آیا می توا ن تشک تخت خواب را شست؟ قسمت سوم

برای پتوهایی که در ماشین لباسشویی شسته میشوند بهتر است بجای پودر، از شوینده های مایع کاربرد شود چراکه گمان کردن باقی ماندن ذرات پودر لابلای الیاف پتو بسیار زیاد است . بهتر است پتو را بعد از شستن، بدون چلانده شدن در جای مناسبی عریض کنید الی تدریجا آب خویش را از دست بدهد و خشک شود.

شستشوی روتختی ها

برای شستشوی رو تختی ها پیش درآمد مطمئن شوید که رنگ بعد نمی دهند و اگر در این مورد شک دارین آنها را به خشکشویی بسپارید. اگر از رنگ ندادن روتختی ها مطمئن هستید آنها را با آب سرد بشویید و با درجه کم در خشک کن خشک کنید. وقتی ملحفه ها و رو تختی ها را در ماشین لباسشویی می گذارید حتما توجه داشته باشد بخشی از فضای ماشین لباسشویی را خالی بگذارید الی شوینده هایی که استفاده کرده اید کاملا در تارو پود پارچه ها نفوذ کنند. اگر ماشین لباسشویی را تا بیشینه ظرفیت فضای آن پر کنید ،تا حدی جلوی شستشوی پسندیده و توزیع خوب مواد شوینده را خواهید گرفت.

برای شستشوی ملحفه ها و روتختی های سفید در ضمن میتوانید یک فنجان نرم کننده را با نیم فنجان آمونیاک درهم کرده و به هرچه سفیدتر شدن پارچه ها کمک کنید. بعد از آنکه روتختی ها را در درجه کم خشک کن قرار دادید بگذارید در هوای آزاد کاملا خشک شوند. از آنجایی که روتختی و روبالشی همش در معرض یگانه و غبار هستند بستر مناسبی برای ایجاد آلرژی محسوب میشوند بنابراین بهتر است برای خشک شدن در معرض نور آفتاب پیمان بگیرند.

شستشوی تشک خوشخواب

برای شستشوی تشک در ابتدا باید کاور یا روکش آنرا جدا کنید و جداگانه شستشو دهید. بهتر است روکش در ماشین لباسشویی و با آب داغ شسته شود و خشک کن ماشین لباسشویی نیز پرکار شود. بخاطر داشته باشید شستشوی روکش ، برای تشک های خوشخواب زیاد بایسته است. برای تشک خویش حتما روکش های دو طرفه زیپ دار و یا یکطرفه کشدار استفاده کنید تا کاملا پهلوها و ترجیحا بخشی از سوی دیگر تشک را هم پوشش دهد و بتواند لغایت مدت ها تشک را تمیز نگه دارد. با پروا به تماس سر راست پارچه تشک با بدن انسان و اهمیت روزافزون بهداشت و سلامت خواب؛ تیم طراحی و مهندسی داتیس تمام تاب خویش را در تولید بکار گرفته و موفق به فرآوری چندین گونه گوناگون پارچه با خاصیت های بی همتا گردید. پارچه های ضدلک و (easy clean) یکی از این موارد می باشد که به راحتی با کشیدن دستمال نم دار لک آن از بین رفته و تمیز می شوند. داتیس این ویژگی را در انواع تشک های طبی و فنری خویش به خدمت گرفته است لغایت فرایند شستشوی تشک را آسان و راحت گرداند.

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

تشک رویا 

قیمت تشک رویا

آیا می توا ن تشک تخت خواب را شست؟ قسمت دوم

شستشوی تشک و کالای خواب و راهکارهای افزایش درازا عمر آن

نیاز به شستشوی کالای خواب برای همه کالاها یکسان نیست و مثلا ضرورت شستن ملحفه با ضرورت شستن تشک خوشخواب زیاد متفاوت است. بطور کلی بهتر است ملحفه ها و روبالشی هفته ای یکبار و حداکثر دو هفته یکبار شستشو شوند. این سررسید برای پتو به 4 تا 5 ماه می رسد و برای تشک خوشخواب که محافظ تشک داشته باشد 2 بار در سنه بسنده-بسندگی میکند. قابل ذکر است اگر ملحفه و روبالشی متعلق به مریض باشد بهتر است هر روز شسته شود.

شستشوی انواع کالای خواب

شستشوی ملحفه

شستشوی ملحفه ها بهتر است هفته ای یکبار و ترجیحا در ماشین لباسشویی اتمام شود. علت ارجحیت شستشوی ملحفه درماشین لباسشویی به شستن با دست آن است که شکیبیدن ماندن ذرات مواد شوینده بعد از آبکشی ملحفه ها به کمینه میرسد در حالی که در آبکشی و شستشوی با دست، شکیبیدن باقی ابقاء ذرات پودر و مواد شوینده بر ملحفه ها زیاد است. باقی پایدار گذاشتن این ذرات بر ملحفه ها برای پوست ضرر داشته و ایجاد آلرژی میکند. اگر به هر دلیل توانا به شستشوی با ماشین لباسشویی نباشیم حتما باید ملحفه با حوصله برای چندین بار آبکشی شود.

بهتر است قبل از شستشوی ملحفه ها آن ها را لکه گیری کرده و سپس بشوییم. حتی کمرنگ شدن لکه ها هم بهتر از خلاص کردن آنها در شستشو است. پس از لکه گیری ملحفه ها را با آب گرم و ترجیحأ با صابون شستشو میدهیم. بهتر است ملحفه ها و پوشاک ها را با هم تو ماشین نگذاریم ، اینکار هم برای حفظ رنگ ملحفه ها و هم به لحاظ حفظ بهداشت بهتر است.

برای روشن شدن ملحفه های سفید می تاب آنها را جداگانه با حل کردن یک ربع پیمانه آبلیمو در آب گرم شستشو داد. در هتل ها معمولا ملحفه ها را علاوه بر شستشوی با مواد شوینده معمولی ، با نرم کننده و سپس با وایتکس نیز میشویند که این کار اگر مکرر چهره گیرد، طی مدت کوتاه ملحفه ها را نخ نما میکند ولی میتوان احیاناً ملحفه های سفید را با سفید کننده نیز شستشو داد. بهتر است در شستشوی ملحفه ها از مواد آنزیم دار استفاده نکنیم و برای خشک شدن بعد از آبکشی دقیق پروانه دهیم ملحفه ها در هوای آزاد خشک شوند.

شستشوی پتو

با توجه به بالا بودن وزن پتو به ویژه پس از خیس شدن رهنمود می شود برای شستشوی پتو آن را به خشکشویی بسپارید ولی اگر مایل به شستشوی آنها در ماشین لباسشویی خانگی باشید حتما باید محدودیت وزن ماشین لباسشویی خود را بدانید چراکه وزن پتو بعد از خیس شدن تقربا 3 برابر خواهد شد.اگر ظرفیت ماشین لباسشویی تان برای شستن پتو مناسب بود پتوی پشمی را با آب سرد بشویید و پروانه دهید روی بعید مختصر ماشین لباسشویی خشک شود. ولی پتوی موهر را حتما به خشکشویی بسپارید چرا که شستشوی پتوی موهر با آب معمولی احتمالا به پتو گزند می رساند.

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

تشک خوشخواب 

قیمت تشک zest

آیا می توا ن تشک تخت خواب را شست؟ قسمت اول

شستشوی کالای خواب و اهمیت نظافت و بهداشت کالای خواب ما کمتر از جامه بدن ما نیست. اگر در عقیده داشته باشیم که یک سوم از شبانه روز خویش را با کالای خواب خویش به راز می بریم لزوم رعایت بهداشت و شستشوی کالای خواب را نیز درک خواهیم کرد. علاوه بر آن وقتی درخواب هستیم اتفاقاتی در رختخواب ما در جریان است که با چشم غیر مسلح دیده نمی شود.

در رختخواب ما چه میگذرد

بدن ما همواره در حال نوسازی سلول های مرده خویش می باشد و ریزش سلولهای مرده در خواب چهره میگیرد. وقتی درخواب هستیم گاهی تا یک میلیون سلول مرده از پوست ما ریزش میکند که برای ما قابل دید نیست و با توجه به میکروسکوپی بودن چه بسا مشکلی هم برای ما ایجاد نکند اما اگر این سلولها در رختخواب ما انباشته شوند بستر خوراکی مناسبی برای تغذیه و رشد و نمو باگ ها هستند.

باگ ها ، ساس های بسیار ریزی هستند که موجودات رختخوابی محسوب میشوند چرا که دقیقا از طریق تغذیه آنچه در رختخواب ما است تکثیر میشوند. علاوه بر آن تن ما در درازا شب چربی تراوش می کند که این چربی ها هم به رختخواب ما اضافه میشوند و بستر رشد و نمو باگ ها را آماده می کنند. علاوه بر آنچه گفته شد رختخواب ما معمولا حامل عرق تن ما نیز هست و در مواقعی هم می تواند به خون یا ادرار نیز آلوده شود.

حال انگار کنید محیطی که یک سوم شبانه روز خود را در آن به راز میبریم آلوده به همه چیزهایی است که شرح دیتا شده و ما تنها به این علت که این آلودگی ها تا مدتی با چشم غیر مسلح دیده نمیشود آنها را نادیده گرفته و به استفاده از لحاف و تشک خویش پیوستگی دهیم. جای تعجب نیست اگر به گونه ها آلرژی های پوستی و حتی کم کم به ناتوانی ایمنی تن دچار شویم. علاوه بر عوارض جسمی آلوده بودن کالای خوابمان، از آنجایی که خواب منبع آرامش ما محسوب میشود، خوابیدن بر کالای خواب مستهلک و خصوصا آلوده و ناپاک ، سطح انرژی صبحگاهی ما را نیز پایین آورده و از سرحال بودن صبحگاهی ما کاسته میشود.

نظم شستشوی کالای خواب برای کسان مختلف متفاوت است. برخی عمومأ با خانه تکانی سنه نو کالای خواب خویش را می شویند و بعضی بصورت فصلی این پیشه را سپریدن میدهند و بعضی ماهانه. ولی با پروا به دلنازک بودن شستشوی کالای خواب باید سررسید بندی دقیقی برای این پیشه در نظر داشت و به آن متعهد بود. 

منبع: سایت زنیبل

 قسمت‎های 

تشک خوشخواب 

قیمت تشک رویا

آیا می توان تشک تخت خواب را روی زمین گذاشت قسمت آخر

مزایای قراردادن یا تشک اریکه خواب روی زمین

مهمترین برتری گذاشتنتشک رویا تشک اریکه خوتشکاب روی زمین و خوابیدن روی آن بالا بردن سطح جریان گردش خون در تمام نقاط تن است. علاوه بر این از مقدار قابل توجهی درد گردن و کمر کاسته می شود.

اشخاصی که شب بدون بالش می خوابند مزایای مشابهی را گزارش داده اند.

علاوه بر این افرادی که روی زمین تشک تخت خواب خود را پهن می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به امراضی همانند کژپشتی یا اسکولیوز قرار می گیرند. کژپشتی عارضه ای است که ستون فقرات مبتلا یک انحنای غیر طبیعی می شود و همچنین بعضی از گزارشات نشانه می دهد افرادی که روی زمین می خوابند تفریق درد مفاصل را گزارش دادند. 

از طرفی عریض کردن تشک روی زمین مایه می شود در معرض هوای خنک اکثریت قرار بگیرید و در نتیجه دانستن شما در موعد خواب بهتر باشد و کیفیت خوابتان به شکل قابل توجهی افزایش پیدا کند.

یکی از دلایل بیدار شدن در شب و ستوهی شدن بالا رفتن دمای تن است. هوای خنک تر مایه می شود بدن فرد در درازا شب کمتر عرق کند، دستگاه تنفسی بهتر فعالیت کند و گردش خون در بدن بهتر به جریان بیافتد.

معایب گذاشتن بست خواب روی زمین

مهمترین مشکلی که کسان در زمان پهن کردن تشک روی زمین مواجه می شوند موضوع یکتا و غبار جمع شده روی زمین است. یکی از عوامل اصلی در پیشگیری از دشواری ها تنفسی و بازتاب های حساسیت زا نظافت منظم است. ذرات آلاینده موجود در هوا و اطراف زمین مایه می شوند سلامتی انسان با مشکلاتی روبرو شود. 

تا مرز زیادی می طاقت با این مسئله با بالا آوردن اندک ارتفاع تشک از زمین مقابله کرد. ولی اگر پافشاری دارید تشک را روی زمین قرار دهید، رهنمود می کنیم سطح زمین را همش تمیز نگه دارید.

گذاشتن تشک روی زمین از مقدار جریان هوای کافی گوشه ها-کناره ها تشک کم می کند و این قضیه مایه افزایش گرما می شود و در نتیجه تن عرق می کند. این تعریق بدن باعث می شود که تشک تمام حرارت و رطوبت را در خود حفظ کند و بستری پسندیده برای رشد قارچ ها فراهم شود. قارچ یگانه از انگیزه ها شکلگیری واکنش های حساسیت زا است. علاوه بر این، به مرور موعد بوی بدی از تشک به مشام خواهد رسید و در نتیجه ناچار می شوید تشک را دور بیاندازید.

یکی سایر از عوارض قراردادن یا تشک روی زمین هستی انواع حشرات بستر مشابه مایت ها است که پوست مرده تن انسان غذای نکوداشتن برای آن ها بوده و بهترین محیط‌ برای رشد و زندگی آن ها تو تشک است که درون آن لانه می کنند. 

این دشوار زمانی اغلب می شود که بتوانند داخل تشک تکثیر کنند. اگر هدف دارید برای مدت سررسید زیادی در خانه نباشید، بهتر است روی تشک را با ملافه و قیمت تشک رویاروکش تشک بپوشانید تا حشرات نتوانند داخل آن نفوذ کنند. بهترین گذرگاه برای مقابله با این سخت بالا بردن ارتفاع تشک اریکه خواب است.

یکی دیگر از مشکلات انداختن تشک روی زمین در فصل زمستان دیده می شود که فرد در معرض سرمای زیاد و خطر بیماری زکام قرار می گیرد. 

عامل مهمی که در تصمیم ما برای خوابیدن روی اریکه خواب یا روی زمین تاثیر می گذارد، سلامت ستون فقرات انسان است. چون در زمان خوابیدن و بلند شدن طبق گفته پزشکان باید از تخت خواب هایی کاربرد کرد که دست کم 50 سانتیمتر ارتفاع دارد. خوابیدن روی زمین و بلند شدن متعلق به باعث می شود به ستون فقرات فشار زیادی وارد شود تا حدی که پس از انجام عمل های جراحی ستون فقرات، پزشکان به فرد رهنمود می کنند هرگز دیگر روی زمین نخوابد.

در سرانجام باید بگوییم انداختن تشک تخت خواب روی زمین برای افرادی که به پهلو می خوابند پیشنهاد نمی شود چون به آن ها احساس نکویی دست نمی دهد. انداختن تشک روی زمین خپگی زیادی روی تشک وارتشک برند می کند و فرد در سرنوشت لگن و شانه های بدن خود دانستن درد خواهد کرد.

آیا می توان تشک تخت خواب را روی زمین گذاشت قسمت اول

گذاشتن  تشک  بست خواب روتشک رویای زمین یک جلوه متفاوت و نوین به هستی می آورد و هرچه اغلب در تقرب زمین قرار بگیریقیمت تشکد دریافتن بهتری به شما دست خواهد داد. 

زمانی که برای تفریح به سفر می روید، بی گمان کیسه خواب یگانه از نمونه ها ضروری سفر شما خواهد بود. هنگام خواب در ضمن به داخل این کیسه ها می روید، حرارت و نرم بودن این کیسه خواب ها مایه می شود فرد یک پرماسیدن متفاوت و فراموش نشدنی داشته باشد. 

ما می خواهیم به شما بگوییم می توانید با قرار دادن تشک بست خواب روی زمین در خانه چنین حسی را تجربه کنید.

در واقع بهتر است با چارچوب تخت خواب خویش خداحافظی کنید و تشک آن را روی زمین بگذارید. 

اجازه دهید موضوع را اغلب توضیح دهیم.

زمانی که بلندی تخت شما زیاد زیاد باشد و همچنین روی زمین یک تشک پیمان داشته باشد، بی گمان آن تشک را انتخاب می کنید چون هنگام خوابیدن روی آن به شما حس بهتری دست خواهد داد. البته باید توجه کنید تشک خود را بدون توجه و اصول روی زمین نگذارید. می توانید برای این قصد از یک پایه با ارتفاع بسیار ناچیز استفاده کنید لغایت هوا در پایین تشک به جریان بیافتد.

تشک عریض کردن روی زمین، خوابیدن روی آن و حتی خوابیدن روی زمین بدون تشک، در نواحی شرقی کره زمین به گزیده تر در بین ملت کشورهای آسیایی زیاد رایج است. از طرفی باید دقت کنید، خوابیدن روی یک اریکه خواب بد می تواند باعث صدمه زدن به تن انسان شود و سلامتی او را با خطر مواجه کند. پس این سوالات مطرح می شود آیا خوابیدن روی زمین جایگزین احسان برای خوابیدن روی بست است؟ آیا پهن کردن تشک بست خواب روی زمین و خوابیدن روی آن، برای سلامت انسان زیان دارد؟

شاید شگفتی کنید اما این ادعا صحت دارد که برخی از افراد هرگز نمی توانند روی اریکه خواب بخوابند چون خوابشان نمی برد! در واقع پژوهش ها سپریدن شده نشان می دهد بعضی از مردم برای استراحت روی تخت خواب نمی خوابند. حتی اگر به تاریخ نگاه کنیم متوجه می شویم در بعضی از تیره ها باستانی کسان روی اسب های خود، حتی در حال حرکت، می خوابیدند. برآیند اینکه باید گفت پیشرفت زمانه و اضافه شدن کالاهای لقیمت تشک رویاوکس به حیات افراد آن ها را لوس کرده است!

البته دلیل آن به نکویی مشخص است. انسان با گذشت سررسید سطح نزاکت خود را افزایش دیتا است و در نتیجه کیفیت زندگی خویش را بالا اسیر است. او در تمام مدت روز دشوار تلاش می کند و بی گمان حق طبیعی خود می داند در شب روی تشک نرم بخوابد و سر خود را روی بالش های نرم بگذارد.

اما باید بگوییم امروزه حتی بسیاری از غربی ها تشک بست خواب خویش را روی زمین پیمان می دهند. در ادامه مزایا و معایب این گونه خوابیدن به همانند اجدادمان را رسیدگی می کنیم. شما می توانید خو خواب خود را تغییر دهید و در صورتی که راضی نبودید مجدد به شکل قدیم خوابیدن خود برگردید.

شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت آخر

۱۵. از دیاتشک رویابت ممانعت می‌کند.

دیابتتشک می‌تواند در نشانه عوامل زیادی ایجاد شود. افرادی که کمبود خواب دارند مبتلا اختلالات متابولیک مانند چاقی هستند و در آینده می‌توانند به دیابت نیز دچار شوند. داشتن خواب عمیق و کافی می‌تواند حساسیت انسولین را افزایش دهد و به تن کمک کند که قند خون را در خود تفریق دهد.

۱۶. با التهاب مبارزه می‌کند.

یکی سایر از مزایای خواب عمیق برای سلامتی مبارزه با التهاب است. برخی پژوهش ها نشان دادند سطح پروتئین واکنشی C در افرادی که به کمبود خواب عمیق دچار هستند نسبت به افرادی که خواب عمیق کافی دارند، بالاتر است. پروتئین واکنشی C نوعی پروتئین است که می‌تواند التهاب را مشخص کند. داشتن خواب عمیق به میزان کافی مطمئنا سیستم ایمنی تن را شفا می‌بخشد و تن را برای مبارزه با التهاب حاضر می‌کند.

چگونه خواب عمیق را تقویت کنیم؟

اگر نمی‌توانید به خواب عمیق فرو بروید و مبتلا کسر خواب هستید، می‌توانید به سادگی این نکات را برای درمان کیفیت خواب‌تان آزمون کنید:

۱. محیط نکویی مهیا کنید

برای داشتن خواب عمیق می‌توانید یک محیط خوب را برای خواب حاضر کنید. مثلا اتاق خواب باید تاریک، آرام، خنک و آسان باشد. خوابیدن بر روی یک تخت و بالش راحت سبب شفا اوضاع خواب‌تان می‌شود.

۲. بعید از سر و صدا بخوابید

در هنگام خواب از هر سر و صدایی دور باشید از دسته صدای حیوانات خانگی، خروپف و هر سر و صدای دیگری که می‌تواند خواب شما را ویران کند. اگر ناچار بودید در یک محیط پر راز و صدا بخوابید، می‌توانید از گوش‌گیر برای پوشش دادن گوش‌ها در درازا خواب کاربرد کنید. اگر شریک زندگی‌تان دشوار خر و پف دارد، می‌توانید از او بخواهید که به طبیب مراجعه کند.

۳. به هیچ چیز فکر نکنید

هنگامی که می‌خواهید بخوابید آرام باشید و در باره کار یا وظایف‌تان اندیشه نکنید. این شغل ممکن است الگوی خواب شما را تحت تأثیر پیمان دهد و به یاد داشته باشید که از اتاق خواب خود فقط برای خواب بهره‌گیری کنید و کارهایی مانند تماشای تلویزیون یا بازی را در آن‌جا اتمام ندهید. پیش از خواب ذهن‌تان را از هر فکری خالی کنید.

۴. بعضی فعالیت‌ها را قبل از خواب اتمام ندهید

از اتمام برخی فعالیت‌ها ققیمت تشک رویابل از خواب امتناع کنید مثلا اتمام کار، بازی کردن، حل مشکلات، تماس تلفنی و حتی صحبت کردن با سایرین در حین تماشای تلویزیون.

۵. فعالیت‌های شبانه را کاهش دهید

کم‌کم فعالیت‌های خویش را در شب کاهش بدهید و آرام کردن دهن‌تان را آغاز کنید. بهتر است از قرار اخذ در معرض نور شدید بازداری کنید زیرا می‌تواند به مغز سیگنال بدهد که بیدار بماند. شما می‌توانید بعضی از فعالیت‌ها را که می‌توانند ذهن شما را آرام کنند، سپریدن دهید مشابه خواندن یک کتاب (البته نه کتاب‌های ترسناک، پلیسی یا هر کتاب هیجان‌انگیز دیگری)، گوش دادن به موسیقی کلاسیک یا انجام مراقبه.

۶. از مصرف کافئین اجتناب کنید

از نوشیدن قهوه، الکل، چای یا کشیدن سیگاری که حاوی مواد اعتیادآور هستند مشابه کافئین و نیکوتین است امتناع کنید. کافئین ممکن است در خواب شما تداخل کند و باعث شود که بیدار بمانید. در ضمن قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. بهتر است ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب آخرین وعده غذا را بخورید.

این‌ها همه مزایای خواب عمیق بودند. اگر می‌خواهید بدن و ذهن تندرست داشته باشیم، هرگز نباید خواب عمیق را با پروا به اهمیتی که دارد فدای کارهای سایر بکنیم.

شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت 4

. فرایند هضم راتشک رویا شفا می‌دهد.

در واقع، خوردن پیش از خواب چیزی است که باید متعلق به امتناقیمت تشکع کنید، زیرا می‌تواند عملکرد تن را برای رفع آسیب‌های دستگاه گوارش و غدد با پریشانی مواجه کند. تن به جای تمرکز بر ترمیم دستگاه هضم، مشغول هضم غذایی خواهد بود که درست پیش از خواب خورده‌اید. روند ترمیم دستگاه هضم در مرحله‌ی خواب عمیق رخ می‌‌دهد. به همین انگیزه خواب عمیق می‌تواند عملکرد هضم را بهبود دهد.

۱۰. سلول‌های بدن را ترمیم می‌کند.

این مورد چه بسا احد ازقیمت تشک رویا مهم‌ترین مزایای خواب عمیق است. در مرحله‌ی خواب عمیق، پروتئین داخل بدن برای از میان بردن هر گونه آفت برآمده از رادیکال‌های آزاد، میکرو ارگانیسم‌ها یا عوامل دیگر مانند سموم و مواد مضر فعالیت خواهد کرد. داشتن خواب عمیق شبانه سبب می‌شود که زخم‌های‌تان سریع‌تر درمان بیابند.

۱۱. انرژی بدن را بازیابی می‌کند.

خواب عمیق مرحله‌ای است که در آن تن آغاز به احیاء انرژی می‌کند. در طول خواب بدن هنوز انرژی را از راه متابولیسم فرآوری می‌کند و بامداد که بیدار می‌شوید، این انرژی برای‌تان باقی می‌ماند.

۱۲. استرس و افسردگی را کاهش می‌دهد.

خواب عمیق می‌تواند استرس و افسردگی را کاهش دهد، زیرا عصب را آرام می‌کند و سبب می‌شود که قلب آرام‌تر بتپد. خواب عمیق اثر آرام‌بخش روی بدن دارد و نداشتن خواب عمیق نیز سبب استرس و افسردگی می‌شود. پژوهش ها مقاوم کرده‌اند که استرس و خواب عمیق بر روی یکدیگر تاثیر دارند.

۱۳. خلق و خوی شما را بهبود می‌دهد.

اگر شما به اندازه‌ی کافی خواب عمیق داشته باشید، وقتی از خواب بیدار می‌شوید، سرحال و پرانرژی خواهید بود. و این مطمئنا شروع نکویی برای روز شما است. در مقابل، افرادی که خواب عمیق را تجربه نمی‌کنند به راحتی عصبانی و احساساتی می‌شوند. کنترل دانستن یأس و خواب‌آلودگی برای آن‌ها دشوار است. پژوهش ها اثر می‌دهند افرادی که کسر خواب دارند، معمولا دچار دشواری ها رفتاری و اختلالات روانی از آنگونه افسردگی می‌شوند.

۱۴. رشد تن کودکان و نوجوانان را بهبود می‌دهد.

خواب از جمله مرحله‌ی خواب عمیق برای رشد کودکان و نوجوانان اهمیت زیادی دارد. در درازا خواب عمیق بدن هورمون رشد فرآوری می‌کند که که باعثقیمت تشک رویا آزاد شدن هورمون رشدی می‌شود که در رشد کودکان نقش مهمی دارد. خواب عمیق همچنین توده‌ی عضلانی را بهبود می‌دهد، قدرت یادگیری و حافظه را افزایش می‌دهد و گزند وارد شده به سلول‌ها و بافت‌ها را ترمیم می‌کند. خواب عمیق وانگهی بر آزاد شدن هورمون‌های جنسی است که می‌توانند بلوغ و باروری را در نوجوانان برپایی کنند،‌ تاثیر دارد.

شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت سوم

. سیستم ایمنی بدن را تقتشک رویاویت می‌کند.

خواب عمیق یکی از فرایندهای تن برای حفظ سلامت ارگان‌ها و سلول‌های تن است. در مرحله‌ی خواب عمیق، بدن شما سلول‌های ایمنی و آنتی‌بادی را فرآوری می‌کند که به مبارزه و ممانعت از بیماری‌ها کمک می‌کنند.

 

۴. سلامت مغز را حفظ می‌کند.

خواب عمیق پیش از ورود تن به مرحله‌ی REM یا مرحله ی حرکت تند چشم است که در آن بدن خواب دید را آغاز می‌کند. در مرحله‌ی خواب عمیق، مغز سلول‌های خویش را ترمیم می‌کند و بدن هورمون و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی را تولید می‌کند که می‌توانند تولید سلول‌های جدید مغز را بهبود بدهند. این امر باعث می‌شود مغز شما به طور کامل بازیابی شود و به این ترتیب از هر گونه نابسامانی روانی ممانعت می‌شود.

 

۵. حافظه و خلاقیت را شفا می‌دهد.

با پروا به یک مطالعه، خواب عمیق می‌تواند حافظه‌ی شما را تقویت کند و خلاقیت‌تان را شفا ببخشد. کسانی که به اندازه‌ی کافی خواب عمیق دارند، حافظه و عملکرد یادگیری بهتری هم دارند، از جمله خلاقیت در فضای کاری یا در کلاس درس. بسیاری از متخصصان ثابت کرده‌اند که بعد از خواب عمیق، مغز وارد شدن به مرحله‌ی REM را شروع می‌کند، مرحله‌ای که در آن دیدن خواب و رویا رخ می‌دهد. بدون خواب عمیق، وارد مرحله‌ی بعدی نخواهید شد.

 

۶. از آلزایمر جلوگیری می‌کند.

خواب عمیق با حفظ عملکرد مناسب مغز،  می‌تواند به طور قابل‌توجهی به بازداری از فروپاشی حافظه کمک کند. آلزایمر نوعی مرض است که سبب می‌شود مغز حافظه را از دست بدهد. در طول خواب عمیق، مغز خود را بازیابی می‌کند و آسیب‌های احتمالی را نیز ترمیم می‌کند.

 

۷. سبب می‌شود که وزن مناسبی داشته باشید.

نداشتن خواب عمیق باعث می‌شود که وزن‌تان افزایش بیابد و اشتیاق بیش‌تری برای خوردن داشته باشید. با توجه به یک مطالعه، خواب عمیق می‌تواند تمام آسیب‌های وارد شده در داخل بدن از جمله دگرگونی ها هورمونی را ترمیم کند. خواب عمیق می‌تواند تنظیم گرلین و لپتین را شفا ببخشد. گرلین هورمون ترویج گرسنگی است، در حالی که لپتین سبب تحریک پرماسیدن سیری می‌شود. بدون خواب خوب، تن کنترل خویش را در تنظیم هورمون‌ها از دست می‌دهد و به این ترتیب وزن افزایش می‌یابد.

 

۸. از چاقی بازداری می‌کند.

خواب عمیق می‌تواند از جهش‌هایی که در بدن رخ می‌دهد ممانعت کند، از آنگونه جهش‌های ژنتیکی انبوه که باعث چاقی می‌شوند، و همین‌طور تغییر در هورمون‌های گرلین و لپتین را بهبود می‌دهد. بازیابی سلول‌ها نیز سایر تاثیر مثبت خواب عمیق است و همین به بازدارندگی از اختلال متابولیک که همراه با چاقی است، کمک خواهد کرد.

شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت دوم

مرحله‌ی ۱ مرحله‌ی NREM خواب است.

درست پس از ایتشک رویان‌که به خواب می‌روید، وارد تشکجنبش غیر تند چشم (NREM) می‌شوید. که به سه مرحله دسته می‌شود: NREM1، NREM2 و NREM3

– مرحله‌ی ۲ که متعلق به مراحل نور در خواب است.

در این مرحله از خواب، بدن شما به علت راز و صدا یا هر مزاحمت دیگری به راحتی از خواب بیدار می‌شود.

۲۷ شفا خانگی آپنه خواب در کودکان و بزرگسالان

– مرحله‌ی ۳ مرحله‌ی خواب عمیق است

بیدار شدن در این مرحله زیاد دشوارتر خواهد بود و اگر در این مرحله از خواب بیدار شوید شدنی است احساس سردردگمی و سرگیجه داشته باشید.

– مرحله‌ی ۴ که به عنوان مرحله‌ی جنبش تند چشم (REM) شناخته می‌شود.

در این مرحله از خواب ما رویا را تجربه خواهیم کرد و اگر در این مرحله بیدار شویم، بی‌حال و خواب‌آلود خواهیم بود.

هر مرحله از ۴ مراحل خواب حدود یک ساعت و نیم طول می‌کشد و برای به دست آوردن خواب کافی و عمیق، این مراحل باید در درازا خواب کامل شوند.

چه چیزهایی خواب عمیق را با مشکل روبرو می‌کنند؟

خواب عمیق ممکن است در اثر عوامل متعددی مثل شغل شبانه، الگوی خواب و رفتار نا به سامان یا حتی سفر به مناطق گوناگون زمانی با دشوار روبرو شود. این عوامل خواب عمیق شما را مبتلا اشکال می‌کنند و باعث می‌شوند که دانستن سردرگمی، خواب‌آلودگی و عدم زیرکی داشته باشید زیرا این‌ها می‌توانند سطح ملاتونین را تفریق دهند و مایه شوند که مبتلا کسر خواب شوید.

مزایای خواب عمیق برای سلامتی

خواب عمیق مرحله‌ی مهمی از فرایند خواب است که شما باید هر بار که می‌خوابید، آن را تجربه کنید. در این مقاله با مزایای خواب عمیق آشنا خواهید شد که شدنی است الی به حال نمی‌دانستید:

مطلب مرتبط : ۶ طرزخوابیدن که گویای شخصیت شما است

۱. سلامت قلب را حفظ می‌کند.

یکی از بهترین مزایای خواب عمیق، حفظ سلامت قلب است. اگر می‌خواهید قلب تان را سالم نگه دارید، باید همیشه خواب عمیق داشته باشید. در طول خواب عمیق، قلب کندتر می‌تپد و همین سبب می‌شود که فرصتی برای بازیابی خویش داشته باشد.

۸ خوراکی طبیعی برای تنظیم خپگی خون

۲. تنگنا خون را تفریق می‌دهد.

نداشتن خواب عمیق می‌تواند مایه فرآوری آدرنالین یا کورتیزول شود و این امر سبب بالا رفتن خپگی خون می‌شود. هنقیمت تشک رویاگامی که شما خواب عمیق را تجربه می‌کنید، به بدن‌تان فرصت استراحت می‌دهید، قلب‌تان کندتر می‌تپد و به این ترتیب خپگی خون کاهش می‌یابد.

شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت اول

خواب عمیق زیاد اهمیتتشک برن دارد تشک رویاو صحیح همانند غذا، آب و هوا برای سلامت و بدن‌تان بسیار دلنشین-دلپذیر است. ما به خواب به عنوان یک چیز قیمت تشکبایسته بیچارگی داریم و نمی‌توانیم از خواب شبانه چشم‌پوشی کنیم چرا که در این چهره بی گمان بیمار خواهیم شد. خواب دربایستن تن است و بایستگی دارد. در این مقاله با ما همراه باشید لغایت با ۱۷ شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی آشنا شوید.

۱۷ شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی

بدون خواب، تن نمی‌تواند سیستم ارگان‌ها، عصب‌ها، هورمون‌ها و دیگر عملکردهای تن را تنظیم کند. امروزه ملت به دلیل شغل و وظایف دیگری (مثلا تکالیف مدرسه برای نوجوانان) خواب را فدا می‌کنند. خواب همچنین برای پردازش و سوخت و ساز اهمیت زیادی دارد و بروز نارسایی در آن می‌تواند فرایند یادگیری را نیز در طول روز با دشوار مواجه کند.

ثابت شده‌است که کسان دچار به کمبود خواب، از اختلالات روانی نیز مشقت می‌برند و تمرکز و حافظه‌شان را از دست می‌دهند. معمولا افرادی که کسر خواب دارند، برای غلبه بر این مشکل قرص خواب مصرف می‌کنند ولی مصرف قرص در واقع راه‌حل این مشکل نیست.

مطلب مرتبط: بهترین و بدترین طرز خوابیدن برای سلامتی چیست

قرص خواب می‌تواند موجب خواب‌آلودگی، اعتیاد، از بین رفتن تمرکز و کاهش بهره‌وری و مشکلات حافظه شود.

این قرص‌ها وانگهی سبب می‌شوند که نتوانید به اندازه‌ی کافی خواب عمیق داشته باشید. هنگامی که به اندازه‌ی کافی بخوابید، بدن‌تان دوباره پرطراوت خواهد شد و پایداری شما مجدد احیا می‌شود. بعد از خواب کافی و عمیق شبانه، بامداد دانستن احسان دارقیمت تشک رویاید و برای سپری کردن روزتان حاضر هستید.

خواب عمیق چیست؟

خواب عمیق یگانه از مراحل فرایند خواب است. الگوی خواب، خویش را با ریتم یا ساعت زیستی یا ساعت بیولوژیکی هماهنگ می‌کند و از راه بعضی از فرآیندها در مغز که سررسید استراحت شما و زمانی را که نور به گنگی تغییر می‌کند، اثر می‌دهند. خواب عمیق زمانی است که بدن بدن خود را ترمیم می‌کند و انرژی را برای روز پس احیا می‌کند. خواب عمیق وانگهی نقش مهمی در حفظ سلامت شما، تحریک رشد، تقویت سیستم ایمنی بدن و ترمیم عضلات و بافت‌های آسیب‌دیده دارد.

وقتی شب می‌شود، تن شما به کم شدن روشنایی واکنش پرتو می‌دهد و آغاز به فرآوری ملاتونین می‌کند، هورمونی که سبب ایجاد دانستن خواب آلودگی در شما می‌شود. نور یک مهارکننده است که می‌تواند مانع فرآوری ملاتونین بدست بدن شود. به همین دلیل است که ما سخت می‌توانیم در طی روز به خواب برویم. خواب چهار مرحله‌ی اصلی دارد که باید در طول موعد خواب کامل شود. این مراحل عبارتند از: