شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت دوم

مرحله‌ی ۱ مرحله‌ی NREM خواب است.

درست پس از ایتشک رویان‌که به خواب می‌روید، وارد تشکجنبش غیر تند چشم (NREM) می‌شوید. که به سه مرحله دسته می‌شود: NREM1، NREM2 و NREM3

– مرحله‌ی ۲ که متعلق به مراحل نور در خواب است.

در این مرحله از خواب، بدن شما به علت راز و صدا یا هر مزاحمت دیگری به راحتی از خواب بیدار می‌شود.

۲۷ شفا خانگی آپنه خواب در کودکان و بزرگسالان

– مرحله‌ی ۳ مرحله‌ی خواب عمیق است

بیدار شدن در این مرحله زیاد دشوارتر خواهد بود و اگر در این مرحله از خواب بیدار شوید شدنی است احساس سردردگمی و سرگیجه داشته باشید.

– مرحله‌ی ۴ که به عنوان مرحله‌ی جنبش تند چشم (REM) شناخته می‌شود.

در این مرحله از خواب ما رویا را تجربه خواهیم کرد و اگر در این مرحله بیدار شویم، بی‌حال و خواب‌آلود خواهیم بود.

هر مرحله از ۴ مراحل خواب حدود یک ساعت و نیم طول می‌کشد و برای به دست آوردن خواب کافی و عمیق، این مراحل باید در درازا خواب کامل شوند.

چه چیزهایی خواب عمیق را با مشکل روبرو می‌کنند؟

خواب عمیق ممکن است در اثر عوامل متعددی مثل شغل شبانه، الگوی خواب و رفتار نا به سامان یا حتی سفر به مناطق گوناگون زمانی با دشوار روبرو شود. این عوامل خواب عمیق شما را مبتلا اشکال می‌کنند و باعث می‌شوند که دانستن سردرگمی، خواب‌آلودگی و عدم زیرکی داشته باشید زیرا این‌ها می‌توانند سطح ملاتونین را تفریق دهند و مایه شوند که مبتلا کسر خواب شوید.

مزایای خواب عمیق برای سلامتی

خواب عمیق مرحله‌ی مهمی از فرایند خواب است که شما باید هر بار که می‌خوابید، آن را تجربه کنید. در این مقاله با مزایای خواب عمیق آشنا خواهید شد که شدنی است الی به حال نمی‌دانستید:

مطلب مرتبط : ۶ طرزخوابیدن که گویای شخصیت شما است

۱. سلامت قلب را حفظ می‌کند.

یکی از بهترین مزایای خواب عمیق، حفظ سلامت قلب است. اگر می‌خواهید قلب تان را سالم نگه دارید، باید همیشه خواب عمیق داشته باشید. در طول خواب عمیق، قلب کندتر می‌تپد و همین سبب می‌شود که فرصتی برای بازیابی خویش داشته باشد.

۸ خوراکی طبیعی برای تنظیم خپگی خون

۲. تنگنا خون را تفریق می‌دهد.

نداشتن خواب عمیق می‌تواند مایه فرآوری آدرنالین یا کورتیزول شود و این امر سبب بالا رفتن خپگی خون می‌شود. هنقیمت تشک رویاگامی که شما خواب عمیق را تجربه می‌کنید، به بدن‌تان فرصت استراحت می‌دهید، قلب‌تان کندتر می‌تپد و به این ترتیب خپگی خون کاهش می‌یابد.