شگفت‌انگیزترین فواید خواب عمیق برای سلامتی قسمت سوم

. سیستم ایمنی بدن را تقتشک رویاویت می‌کند.

خواب عمیق یکی از فرایندهای تن برای حفظ سلامت ارگان‌ها و سلول‌های تن است. در مرحله‌ی خواب عمیق، بدن شما سلول‌های ایمنی و آنتی‌بادی را فرآوری می‌کند که به مبارزه و ممانعت از بیماری‌ها کمک می‌کنند.

 

۴. سلامت مغز را حفظ می‌کند.

خواب عمیق پیش از ورود تن به مرحله‌ی REM یا مرحله ی حرکت تند چشم است که در آن بدن خواب دید را آغاز می‌کند. در مرحله‌ی خواب عمیق، مغز سلول‌های خویش را ترمیم می‌کند و بدن هورمون و سایر انتقال‌دهنده‌های عصبی را تولید می‌کند که می‌توانند تولید سلول‌های جدید مغز را بهبود بدهند. این امر باعث می‌شود مغز شما به طور کامل بازیابی شود و به این ترتیب از هر گونه نابسامانی روانی ممانعت می‌شود.

 

۵. حافظه و خلاقیت را شفا می‌دهد.

با پروا به یک مطالعه، خواب عمیق می‌تواند حافظه‌ی شما را تقویت کند و خلاقیت‌تان را شفا ببخشد. کسانی که به اندازه‌ی کافی خواب عمیق دارند، حافظه و عملکرد یادگیری بهتری هم دارند، از جمله خلاقیت در فضای کاری یا در کلاس درس. بسیاری از متخصصان ثابت کرده‌اند که بعد از خواب عمیق، مغز وارد شدن به مرحله‌ی REM را شروع می‌کند، مرحله‌ای که در آن دیدن خواب و رویا رخ می‌دهد. بدون خواب عمیق، وارد مرحله‌ی بعدی نخواهید شد.

 

۶. از آلزایمر جلوگیری می‌کند.

خواب عمیق با حفظ عملکرد مناسب مغز،  می‌تواند به طور قابل‌توجهی به بازداری از فروپاشی حافظه کمک کند. آلزایمر نوعی مرض است که سبب می‌شود مغز حافظه را از دست بدهد. در طول خواب عمیق، مغز خود را بازیابی می‌کند و آسیب‌های احتمالی را نیز ترمیم می‌کند.

 

۷. سبب می‌شود که وزن مناسبی داشته باشید.

نداشتن خواب عمیق باعث می‌شود که وزن‌تان افزایش بیابد و اشتیاق بیش‌تری برای خوردن داشته باشید. با توجه به یک مطالعه، خواب عمیق می‌تواند تمام آسیب‌های وارد شده در داخل بدن از جمله دگرگونی ها هورمونی را ترمیم کند. خواب عمیق می‌تواند تنظیم گرلین و لپتین را شفا ببخشد. گرلین هورمون ترویج گرسنگی است، در حالی که لپتین سبب تحریک پرماسیدن سیری می‌شود. بدون خواب خوب، تن کنترل خویش را در تنظیم هورمون‌ها از دست می‌دهد و به این ترتیب وزن افزایش می‌یابد.

 

۸. از چاقی بازداری می‌کند.

خواب عمیق می‌تواند از جهش‌هایی که در بدن رخ می‌دهد ممانعت کند، از آنگونه جهش‌های ژنتیکی انبوه که باعث چاقی می‌شوند، و همین‌طور تغییر در هورمون‌های گرلین و لپتین را بهبود می‌دهد. بازیابی سلول‌ها نیز سایر تاثیر مثبت خواب عمیق است و همین به بازدارندگی از اختلال متابولیک که همراه با چاقی است، کمک خواهد کرد.