تشک تخت خواب برای کمردرد قسمت اول

خرید یک تشک تخت خواب مطلوب منجر می شود صبح به هنگام بیدار شدن روحیه خیر داشته باشید تشک zestو همینطور در سالم روان و تن نقش مهمی دارااست .
خواب عالی تنها وقتی است که عضلات , رباط ها و بقیه قسمت های ستون فقرات بتوانند به طور کامل آقیمت تشکزاد ( شل ) شوند .
برای افراد دچار به کمردرد , خواب عالی نقش مهمی در فرایند بهبودی داراست . درین مقاله به طریق تعیین یک تشک تخت خواب برای کمردرد نگاهی می اندازیم و طرق گوناگون خوابیدن و به کار گیری از بالش را با نیز بررسی میکنیم که در بهبود کمردرد اثر گذار می باشند .
پژوهش ها نشان میدهد تشک تخت خواب تاثیر متعددی در کاهش درد کمر مزمن داراست و کسانی که تشک کهن خویش را با یک تازه عوض کردند کاهش درد و بهبود تجربه خواب را تجربه کرده اند .
اشخاص در گیر به کمردرد علاوه بر بده بستان تشک تخواب خواب بایستی به مساله دیگری هم پیش از خوابیدن اعتنا نمایند اعم از :
• به کارگیری نکردن از موبایل همراه پیش از خواب
• الگوهای نامنظم خواب .
• آپنه خواب .
• اضطراب یا این که استرس .
• ورزش نکردن .
در شرایطی که ایراد شما بی خوابی یا این که آپنه خواب است با پزشک خویش حرف نمائید و مسائلی مثل اضطراب یا این که استرس بایستی به امداد یک روانپزشک رفع شوند .
کمردرد مداوم احتمال دارد ربطی به تشک تخت خواب نداشته باشد و منشا آن یک بیماری موضوع ای باشد .
تغییر دادن تشک تخت خواب اکثر زمان ها تایم ها منجر رفع بدون نقص درد کمر نمی‌شود . خوابیدن روی تشک های مختلف را آزمون نمائید تا ملاحظه کنید کدام یکی راحت خیس است . اما بایستی دقت فرمائید تغییر دادن تشک شیوه درمانی بی نقص برای درد مزمن کمر و گردن نیست .
زمان خرید تشک تخت خواب بایستی به چه چیزهایی دقت کنیم؟
تشک های جان دار در بازار به سبک های گوناگون و مواد متعدد ساخته میشوند. زمان خرید تشک تخت خواب باید به موارد زیر توجه کنید:
تشکی انتخاب کنید که سطح آن از ستون فقرات پشتیبانی کند. برخی از افراد بر این باور هستند که تشک هایی که سفتی متوسطی دارند برای نگه داشتن انحنای طبیعی ستون فقرات بهتر هستند و ستون فقرات را مانند وضعیت ایستاده بدن حفظ می کنند. این حالت به کاهش دردهای کمر کمک می کند.
تشکی که بیش از حد سفت باشد می تواند در قسمت تحت فشار باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. التهاب بورس در قسمت لگن ناشی از خوابیدن روی تشک تخت خوابی است که سفتی بیش از حد دارد. روقیمت تشک رویای این تشک ها به افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند فشار زیادی به لگن و شانه ها وارد می شود.
مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که در بخش تحتانی کمر خود احساس درد می کنند نباید روی تشک های سفت بخوابند. با آن که بسیاری از افراد خوابیدن روی تشک سفت را پیشنهاد می کنند ولی افراد مبتلا به درد کمر در بخش تحتانی پشت خود با این کار باعث افزایش درد خود می شوند.

چه تشکی را باید بخرم قسمت آخر

در زمان خرید و بررسی نرمی یا این که سفتی تشک برنتشک , بایستی تشک zestنموداری را متصور گردید که عدد صفر در آن برابر تشکبا نرمی مشابه به پنبه و عدد 10 در آن مثل سفتی سنگ است .

براساس تحقیقاتی که انجام یافته شده‌است عدد 6 در‌این نمودار مطلوب ‎ترین عدد درباره با سفتی تشک تخت خواب است . همان سفتی تشک خواب بایستی از اندازه میانگین نرمی و سفتی پاره ای محکم ‎تر باشد . در شرایطی‌که بخواهیم مقایسه کنیم بایستی بگوییم تخت معاینه مطب دکترها چنین سفتی قابل قبولی دارا هستند .
اما می بایست اشاره کنیم بعد از انجام این پژوهش ها نشان داده شده‌است بعضی از اشخاص در‌پی به کارگیری از چنین تشک‎ هایی موقعیت خیر و خوبی را پشت رمز گذارده ‎اند و موقعیت تندرست جسمانی آن‎ ها خوب تر شده‌است البته از طرف دیگر کسانی نیز بوده‎اند که اکنون جسمی ‎شان بدتر شود .
به این ترتیب تحت عنوان یک نتیجه‎ گیری کلی می بایست بیان کرد خویش شخص شایسته ترین فردی است که می‎تواند سفتی و نرمی مطلوب تشک را برای خوابی راحت معین نماید . حتی کسانی میباشند که نمی ‎توانند به خیر و خوبی روی تشک‎ های محکم بخوابند . به این ترتیب خوب تر است تشکی با استاندارد سفتی 6 ( براساس نموداری که توضیح دادیم ) را بخرید و آنگاه با بررسی کیفیت خواب و اکنون جسمی خویش تمایل به بده بستان آن بگیرید .
طبابت بخرم یا این که معمولی؟
متاسفانه امروزه هر چیزی را که بخواهند به فروش بیشتر برسانند به آن برچسب «طبی» می‎زنند . درصورتی که به بازار نگاه نمایید محصولاتی را می‎بینید که تیتر پزشکی دارا‌هستند مثل بالشت طبابت یا این که کفش و تشک طبابت و کلیه تاکید می ‎کنند این کالاها از گونه های معمولی خوبتر می‌باشند و کلی راجع به ویژگی‎ های مثبت آن‎ ها به شما می ‎گویند .
بایستی بگوییم در ایجاد این تشک‎ های طبابت اکثر اوقات ارزیابی خاصی انجام نمیشود . به این ترتیب در شرایطی‌که حقیقتا قصد خرید یک تشک پزشکی را دارید  از فروشنده آن بپرسید تاییدیه طبی بودن آن از کدام مرجع پزشکی و بهداشتی یا قانونی کشور گرفته شده است. البته اگر در جواب دادن به مشکل بر نخورد!
قیمت تشک ‎های طبیعی در مقایسه با مدل‎های معمولی بیشتر است و باید بگوییم هیچ ویژگی قابل توجهی برای بهبود عارضه‎هایی مانند کمر درد یا حتی گردن درد فرد بیمار ندارند و حتی از نظر کیفی مقایسه کنیم بین آن ها و سایر تشک ‎های تخت خواب معمولی فرقی دیده نمی شود.
اگر به تشک ‎های پقیمت تشک رویانبه‎ ای قدیمی دسترسی دارید باید بگوییم برای تخت خواب شما کاملا مناسب هستند، به ویژه اگر پنبه آن‎ ها کوبیده شده باشد و کمی حالت سفت پیدا کرده باشد.
تشک تخت خواب خانگی بخرم یا بازاری؟
اغلب اوقات برخی از افراد توانایی خرید تشک‎ تخت خواب کارخانه ‎ای را ندارند و باید گفت هیچ منعی بر استفاده از انواع خانگی تشک وجود ندارد، تا زمانی که از کیفیت ساخت و فرد سازنده مطمئن باشید.
به هنگام استفاده از تشک‎ های سنتی و خانگی بلندی و کوتاهی آن اهمیت زیادی ندارد. یعنی تا زمانی که تختی دارید که روی آن یک تشک تخت خواب خوب انداخته ‎اید و مجبور نیستید بعد از خواب از روی زمین بلند شوید و به زانوهای خود فشار وارد کنید، شرایطتان خوب است.
در صورتی که امکان خرید تشک ‎های خانگی ندارید، توصیه ما به شما این است خیلی راحت یک پتو معمولی را چهار لا کنید و روی تخت خود بیندازید! گاهی با کمترین امکانات، بهترین نتایج به دست می ‎آیند!

تشک تخت خواب برای کمردرد قسمت اول

خرید یک تشک تخت خواب مطلوب منجر می شود صبح به هنگام بیدار شدن روحیه خیر داشته باشید تشک خوشخوابو همینطور در سالم روان و تن نقش مهمی دارااست .
خواب عالی تنها وقتی است که عضلات , رباط ها و بقیه قسمت های ستون فقرات بتوانند به طور کامل آزاد ( شل ) شوند .
برای افراد دچار به کمردرد , خواب عالی نقش مهمی در فرایند بهبودی داراست . درین مقاله به طریق تعیین یک تشک تخت خواب برای کمردرد نگاهی می اندازیم و طرق گوناگون خوابیدن و به کار گیری از بالش را با نیز بررسی میکنیم که در بهبود کمردرد اثر گذار می باشند .
پژوهش ها نشان میدهد تشک تخت خواب تاثیر متعددی در کاهش درد کمر مزمن داراست و کسانی که تشک کهن خویش را با یک تازه عوض کردند کاهش درد و بهبود تجربه خواب را تجربه کرده اند .
اشخاص در گیر به کمردرد علاوه بر بده بستان تشک تخواب خواب بایستی به مساله دیگری هم پیش از خوابیدن اعتنا نمایند اعم از :
• به کارگیری نکردن از موبایل همراه پیش از خواب
• الگوهای نامنظم خواب .
• آپنه خواب .
• اضطراب یا این که استرس .
• ورزش نکردن .
در شرایطی که ایراد شما بی خوابی یا این که آپنه خواب است با پزشک خویش حرف نمائید و مسائلی مثل اضطراب یا این که استرس بایستی به امداد یک روانپزشک رفع شوند .
کمردرد مداوم احتمال دارد ربطی به تشک تخت خواب نداشته باشد و منشا آن یک بیماری موضوع ای باشد .
تغییر دادن تشک تخت خواب اکثر زمان ها تایم ها منجر رفع بدون نقص درد کمر نمی‌شود . خوابیدن روی تشک های مختلف را آزمون نمائید تا ملاحظه کنید کدام یکی راحت خیس است . اما بایستی دقت فرمائید تغییر دادن تشک شیوه درمانی بی نقص برای درد مزمن کمر و گردن نیست .
زمان خرید تشک تخت خواب بایستی به چه چیزهایی دقت کنیم؟
تشک های جان دار در بازار به سبک های گوناگون و مواد متعدد ساخته میشوند. زمان خرید تشک تخت خواب باید به موارد زیر توجه کنید:
تشکی انتخاب کنید که سطح آن از ستون فقرات پشتیبانی کند. برخی از افراد بر این باور هستند که تشک هایی که سفتی متوسطی دارند برای نگه داشتن انحنای طبیعی ستون فقرات بهتر هستند و ستون فقرات را مانند وضعیت ایستاده بدن حفظ می کنند. این حالت به کاهش دردهای کمر کمک می کند.
تشکی که بیش از حد سفت باشد می تواند در قسمت تحت فشار باعث ایجاد درد و ناراحتی شود. التهاب بورس در قسمت لگن ناشی از خوابیدن روی تشک تخت خوابی است که سفتی بیش از حد دارد. روی این تشک ها به افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند فشار زیادی به لگن و شانه ها واردقیمت تشک رویا می شود.
مطالعات مختلف نشان داده است افرادی که در بخش تحتانی کمر خود احساس درد می کنند نباید روی تشک های سفت بخوابند. با آن که بسیاری از افراد خوابیدن روی تشک سفت را پیشنهاد می کنند ولی افراد مبتلا به درد کمر در بخش تحتانی پشت خود با این کار باعث افزایش درد خود می شوند.

چه تشکی را باید بخرم قسمت آخر

در زمان خرید و بررسی نرمی یا این که سفتی تشک , بایستی نمودارتشک خوشخواب را متصور گردید که عدد صفر در آن برابر با نرمی تشکمشابه به پنبه و عدد 10 در آن مثلقیمت تشک سفتی سنگ است .

براساس تحقیقاتی که انجام یافته شده‌است عدد 6 در‌این نمودار مطلوب ‎ترین عدد درباره با سفتی تشک تخت خواب است . همان سفتی تشک خواب بایستی از اندازه میانگین نرمی و سفتی پاره ای محکم ‎تر باشد . در شرایطی‌که بخواهیم مقایسه کنیم بایستی بگوییم تخت معاینه مطب دکترها چنین سفتی قابل قبولی دارا هستند .
اما می بایست اشاره کنیم بعد از انجام این پژوهش ها نشان داده شده‌است بعضی از اشخاص در‌پی به کارگیری از چنین تشک‎ هایی موقعیت خیر و خوبی را پشت رمز گذارده ‎اند و موقعیت تندرست جسمانی آن‎ ها خوب تر شده‌است البته از طرف دیگر کسانی نیز بوده‎اند که اکنون جسمی ‎شان بدتر شود .
به این ترتیب تحت عنوان یک نتیجه‎ گیری کلی می بایست بیان کرد خویش شخص شایسته ترین فردی است که می‎تواند سفتی و نرمی مطلوب تشک را برای خوابی راحت معین نماید . حتی کسانی میباشند که نمی ‎توانند به خیر و خوبی روی تشک‎ های محکم بخوابند . به این ترتیب خوب تر است تشکی با استاندارد سفتی 6 ( براساس نموداری که توضیح دادیم ) را بخرید و آنگاه با بررسی کیفیت خواب و اکنون جسمی خویش تمایل به بده بستان آن بگیرید .
طبابت بخرم یا این که معمولی؟
متاسفانه امروزه هر چیزی را که بخواهند به فروش بیشتر برسانند به آن برچسب «طبی» می‎زنند . درصورتی که به بازار نگاه نمایید محصولاتی را می‎بینید که تیتر پزشکی دارا‌هستند مثل بالشت طبابت یا این که کفش و تشک طبابت و کلیه تاکید می ‎کنند این کالاها از گونه های معمولی خوبتر می‌باشند و کلی راجع به ویژگی‎ های مثبت آن‎ ها به شما می ‎گویند .
بایستی بگوییم در ایجاد این تشک‎ های طبابت اکثر اوقات ارزیابی خاصی انجام نمیشود . به این ترتیب در شرایطی‌که حقیقتا قصد خرید یک تشک پزشکی را دارید  از فروشنده آن بپرسید تاییدیه طبی بودن آن از کدام مرجع پزشکی و بهداشتی یا قانونی کشور گرفته شده است. البته اگر در جواب دادن به مشکل بر نخورد!
قیمت تشک ‎های طبیعی در مقایسه با مدل‎های معمولی بیشتر است و باید بگوییم هیچ ویژگی قابل توجهی برای بهبود عارضه‎هایی مانند کمر درد یا حتی گردن درد فرد بیمار ندارند و حتی از نظر کیفی مقایسه کنیم بین آن ها و سایر تشک ‎های تخت خواب معمولی فرقی دیده نمی شود.
اگر به تشک ‎های پنبه‎ ای قدیمی دسترسی دارید باید قیمت تشک zestبگوییم برای تخت خواب شما کاملا مناسب هستند، به ویژه اگر پنبه آن‎ ها کوبیده شده باشد و کمی حالت سفت پیدا کرده باشد.
تشک تخت خواب خانگی بخرم یا بازاری؟
اغلب اوقات برخی از افراد توانایی خرید تشک‎ تخت خواب کارخانه ‎ای را ندارند و باید گفت هیچ منعی بر استفاده از انواع خانگی تشک وجود ندارد، تا زمانی که از کیفیت ساخت و فرد سازنده مطمئن باشید.
به هنگام استفاده از تشک‎ های سنتی و خانگی بلندی و کوتاهی آن اهمیت زیادی ندارد. یعنی تا زمانی که تختی دارید که روی آن یک تشک تخت خواب خوب انداخته ‎اید و مجبور نیستید بعد از خواب از روی زمین بلند شوید و به زانوهای خود فشار وارد کنید، شرایطتان خوب است.
در صورتی که امکان خرید تشک ‎های خانگی ندارید، توصیه ما به شما این است خیلی راحت یک پتو معمولی را چهار لا کنید و روی تخت خود بیندازید! گاهی با کمترین امکانات، بهترین نتایج به دست می ‎آیند!

چه تشکی را باید بخرم قسمت اول

برخورداری از یک خواب شبانه راحت مزایای متعددی به همراه داراست . از طرفی منجر می‎شود در صبحتشک خوشخواب سرحال باشید و حس شادابی فرمائید و از طرفی تضمین‎کننده سالم روح و جسم شما است . در سود بخش اعظمی از اشخاص در‌پی یک خواب عالی میباشند و بایستی بگوییم از مواقعی که در کیفیت خواب تاثیر می‎گذارد کیفیت تشک تخت خواب است .
آدم نزدیک به یک سوم بازه زمان معاش خویش را در خواب سپری می‎کند . براین اساس گزینش تشک تخت خواب عالی یکی موردها حیاتی در گزینش تندرست تن و خواب است .
از طرفی در هنگام خرید تشک خیلی از اشخاص سردرگم می‎شوند زیرا نمی ‎دانند بایستی چه تشکی بخرند زیرا یک گزینش بد به معنای بیدار شدن با کوفتگی و درد تن و مبتلاشدن به بیماری‎ هایی مثل کمر و گردن درد است .
در قبلی برای تشک بیشتر از اشکال پنبه ‎ای دست‎ساز به کارگیری می‎کردند و بجهت اینکه که‌این مال با تنوع متعددی روبرو کمبود , مشکلی نیز در خرید آن وجود نداشت . ولی امروزه گونه های تشک ‎های گوناگون مو جود در بازار منجر شده‌است که عمل خریداران دشوار شود . به همین دلیل قصد داریم در‌این مقاله نکاتی حیاتی و کاربردی را مطرح کنیم تا سبب ساز شود خرید شما بی آلایش ‎تر شود .
حقیقتا چه تشک تخت خوابی را می بایست خرید؟
مواقعی مثل جور پارچه تشک , استحکام و استمرار , جور دوخت و وضعیت تهیه و تنظیم و بسته ‎بندی تشک کیفیت و مرغوبیت آن را نشان می ‎دهند .
همینطور به هنگام خرید اشکال تشک ‎های وارد شده بایستی اعتنا فرمائید تا قابلیت و امکان به کارگیری از سرویس ها پس از فروش وجود داشته باشد . اکثر زمان ها آن‎ها در کشور‌ایران نمایندگی دارا هستند . خرید از شرکت‎های دارای اعتبار سبب ساز می ‎شود خیر صرفا از کیفیت محصول مطمئن باشید بلکه خیالتان از گارانتی تعمیرات و ردوبدل هم راحت باشد .
به پارچه مصرف شده در تهیه و تنظیم تشک اعتنا فرمائید چون در صورتی که درصد مناسبی از الیاف طبیعی را نداشته باشد احتمال بروز بیماری ‎های حساسیتی و ناراحتی‎ های پوستی وجود دارد.
تشک تخت خواب خوب، تشکی است که به دنبال قرارگیری روی تخت کمی از سطح آن بیاید و ارتفاع کمی نداشته باشد.
محتویات تشک‎ و موادی که در ساخت آن‎ استفاده شده است در محصولات گوناگون با یکدیگر فرق دارد و شما می ‎توانید در برندهای ایرانی ماکت مواد تشکیل دهنده هر تشک را بررسی کنید.
یکی از مهمترین نکاتی که روی تصمیم شما برای خرید تشک تخت خواب تاثیر می‎ گذارد بررسی تاثیر آن روی سلامت جسمانی است. بنابراین سوال زیر شکل می گیرد.
تشک نرم یا سفت؟
در حقیقت مطالعات و پژوهش ‎های علمی و معتبری وجود ندارد که در مورد بررسی عواقب نرمی و سفتیقیمت تشک zest تشک ‎ها انجام شده باشند، بنابراین نمی ‎توانیم برای تمامی افرادی که به دنبال خرید تشک تخت خواب هستند یک توصیه واحد را به کار ببریم. ولی زمانی که تحقیقات معدودی که انجام شده است را در کنار هم قرار می ‎دهیم، به یک نتیجه نسبتا منطقی می ‎رسیم.

رابطه تشک نامناسب با کمردرد قسمت آخر

اختلال انحنای ستون فقرات

پنج حوزه‌ در ستون فقرات شما موجود هست و تمامتشک خوشخوابی 5 منطقه می بایست برای اطمینان از خواب شبانه ترمیم و نوسازی شتشکوند , مخصوصا در شرایطی که از اختلالات انحنایقیمت تشک فوقانی ستون فقرات سختی ببرید . بخش ها ستون فقرات مشتمل بر پنج حیطه گردن رحم , قفسه سینه , کمربند , ساحر و دمبل است .
ستون فقرات گردن ( گردن ) : 7 مهره ستون گردنی از جمجمه , مغز و نخاع پشتیبانی می نماید . ستون فقرات گردن به انعطاف پذیری راز , تکان گردن امداد می نماید . بالش های بد یا این که زخم اکثر اوقات سبب ساز درد در‌این حیطه میشوند .

ستون فقرات قفسه سینه ( بالا یا این که زیر پشت ) : 12 مهره ستون قفسه سینه نسبتا استوار میباشند به دلیل اتصال آن‌ها به قفسه سینه و سیستم لیگامان . آنان به حفاظت از اندام های حساس امداد می نمایند . درد پشت بالا , اگر چه نادر است , دربرگیرنده مشکلات عضلانی و نقص‌ سعی مشترک است .

ستون فقرات کمری ( کم پشت ) : 5 ( در بعضی از اشخاص 6 ) مهره ستون کمری دربین قفسه سینه و لگن واقع شده‌است . آن ها از وزن تن حمایت می نمایند و اذن تکان را می دهند . مشکلات عضلانی مربوط به سنگین وزن شدن , دیسک های دژنره و دیسک های فتق با سیاتیک همراه اکثر اوقات سبب درد درین ناحیه میشوند .

ستون ساپورت ( ذیل پشت ) : ستون ساکرولا استخوان مثلثی است که دربرگیرنده 5 بخش است که با یکدیگر مخلوط میشوند . ایراد مشترک ساکاریدیا , که در معنای درد هم جهت پشت کمر است که اکثر اوقات به زانو وارد می شود , قوانینی است که زنان برنا و میانسال در معرض آن می‌باشند .

کوکسی کوبیده ( tailbone ) : دمبل حیطه ای است که از 3 تا 5 مهره های کوچک با نیز مخلوط گردیده اند . به احتمال مضاعف از نشست طولانی بازه زمانی صدمه چشم است .

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب جزء یک چرخه حیرت انگیز است . درد پشت، اغلب بدتر شدن کیفیت خواب، به نوبه خود می تواند استرس و اضطراب را تشدید کند. و به نوبه خود، نگرانی می تواند به درد فیزیکی منجر شود. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، درد پشتی در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات خلقی بیشتر از افراد بدون آن است. مدیریت استرس و اضطراب شامل رژیم غذایی مناسب، خواب و ورزش و همچنین پرورش روابط اجتماعی است. داروها و درمان صحبت نیز در برخی موارد مفید است.
عضلات شکم
عضلات پالس شده یا حتی قیمت تشک zestپاره شده که معمولا باعث درد در ناحیه کمری ستون فقرات می شود، که علت آن می تواند به استفاده نادرست از عضلات در هنگام بلند کردن یا ورزش شدید باشد.

رابطه تشک نامناسب با کمردرد قسمت دوم

اختلال انحنای ستون فقرات

پنج حیطه در ستون فقرات شما موجود است و کلیه 5 منطقتشک خوشخوابه می بایست برای اطمینان از خواب شبانه ترمیم و تجدید بنا شوند , علی الخصوص در صورتی‌که از اختلالات انحنای فوقانی ستون فقرات سختی ببرید . بخشها ستون فقرات مشتمل بر پنج حوزه‌ گردن رحم , قفسه سینه , کمربند , ساحر و دمبل است .

ستون فقرات گردن ( گردن ) : 7 مهره ستون گردنی از جمجمه , مغز و نخاع پشتیبانی می نماید . ستون فقرات گردن به انعطاف پذیری راز , تکان گردن امداد می نماید . بالش های بد یا این که آسیب اکثر وقت ها سبب ساز درد در‌این حوزه‌ می گردند .
ستون فقرات قفسه سینه ( بالا یا این که ذیل پشت ) : 12 مهره ستون قفسه سینه نسبتا استوار میباشند به دلیل اتصال آن‌ها به قفسه سینه و سیستم لیگامان . آنان به حفاظت از اندام های مهم امداد می نمایند . درد پشت بالا , هرچند نادر است , مشتمل بر مشکلات عضلانی و ایراد همت مشترک است .
ستون فقرات کمری ( کم پشت ) : 5 ( در بعضا از اشخاص 6 ) مهره ستون کمری میان قفسه سینه و لگن واقع شده‌است . آن‌ها از وزن تن حمایت می نمایند و اذن جنبش را می دهند . مشکلات عضلانی مربوط به سنگین وزن شدن , دیسک های دژنره و دیسک های فتق با سیاتیک همراه اکثر اوقات سبب درد درین حیطه می‌شوند .
ستون ساپورت ( ذیل پشت ) : ستون ساکرولا استخوان مثلثی است که دربرگیرنده 5 بخش است که با یکدیگر مخلوط می‌شوند . مشکل مشترک ساکاریدیا , که در معنای درد هم جهت پشت کمر است که اکثر وقت ها به زانو وارد می شود , قوانینی است که زنان برنا و میانسال در معرض آن می باشند .
کوکسی کوبیده ( tailbone ) : دمبل حوزه‌ ای است که از 3 تا 5 مهره های کوچک با نیز ادغام گردیده اند . به احتمال مضاعف از نشست طولانی بازه زمانی صدمه چشم است .
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب قسمتی از یک چرخه حیرت انگیز است . درد پشت، اغلب بدتر شدن کیفیت خواب، به نوبه خود می تواند استرس و اضطراب را تشدید کند. و به نوبه خود، نگرانی می تواند به درد فیزیکی منجر شود. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، درد پشتی در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات خلقی بیشتر از افراد بدون آن است. مدیریت استرس و اضطراب شامل رژیم غذایی مناسب، خواب و ورزش و همچنین پرورش روابط اجتماعی است. داروها و درمان صحبت نیز در برخی موارد مفید است.

عضلات شکم

عضلات پالس شده یا حتی پاره شده که معمولا باعث درد در ناحیه کمری ستون فقرات می شود، که علت آن می تواند به استفاده نادرست از عضلات در هنگام بلند کردن قیمت تشک zestیا ورزش شدید باشد.

رابطه تشک نامناسب با کمردرد قسمت اول

اگر مبتلا فقدان ویتامین D باشید . شما همینطور میتوانید حرکات کششی کوتاه را طی روز اجرتشک خوشخوابا فرمائید . انگیزه از انجام این سطح , گذشته از رفتن به رختخواب و پس از این که شما از خواب بیدار شدید برای یاری به انعطاف پذیری ستون فقرات است . همینطور حیاتی است که یاد بگیریم چه‌گونه در شایسته ترین وضعیت ممکن بتوانیم بخوابیم . اکثری از کارشناسان پیشنهاد میکنند که یک بالش دربین پاها قرار داده تا باسن عقب بماند . بالش های مختص هم میتوانند در هنگام خواب به گردن و کمر درد امداد نمایند .

برای صبح های شیرین و فارغ از کمر درد در صبح , در لحاظ تصاحب کردن یک تشک نو اثر گذار است . خواب شما واجب است , بدین ترتیب اطمینان نتایج نمائید که در درحال حاضر به دست آوردن یک تشک میباشید که خواب شما‌را بهبود می‌بخشد , خیر آن را بدتر نماید .
ما در قبال درد کمر توان نداریم . این را می توان با یک چیز بی آلایش کاهش بخشید یا این که چه بسا بازدارنده آن شد : چه گونه ما بخوابیم . متاسفانه , معکوس هم راستگو است . بعضا از درد ها میتوانند از روش چگونگی قرار به چنگ آوردن تن در طی خواب , تشدید شوند یا این که چه بسا ناشی از آن باشند . قادر است تماما به خودداری یا این که از در بین بردن درد کاملا ادامه دهد .

درد پشت یکی معمول ترین شکایات است که مردمان به پزشکان خویش می نمایند . حدود 80 درصد بزرگسالان در معرض کمردرد در بعضا در معاش خویش میباشند . طبق گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی , یک مطالعه در 1990 , کمردرد را تحت عنوان ششمی علت یاری به مرگ و میر و عدم سالم به شمار آورد . دو ده سال سپس , آن را به جایگاه سوم منتقل کرد .

مطالعات نشان می‌دهد که ارتباط دربین درد پشت و خواب موجود است . نظرسنجی خواب در ایالات متحده – یک نظرسنجی غیرمسئول که تحت عنوان نماینده ملی به وسیله بنیاد ملی خواب در مورد 1029 بزرگسالان انجام می شود، نشان می دهد که 21 درصد از آمریکایی ها درد مزمن را تجربه می کنند و 36 درصد از آنان در معرض درد حاد هستند.

متخصصان سلامت گاهی اوقات به سختی می دانند که چرا آسیب می بینیم. خیلی بستگی به جا و زمان دارد. هیچ دسته خاصی از درد پشت وجود ندارد. در عوض، انواع مختلفی از درد پشت وجود دارد.

تشک طبی برای جلوگیری از کمردرد

انحنای ستون فقرات غیر طبیعی
سه نوع اصلی از اختلالات انحنای ستون فقرات وجود دارد:

لوردوز، که در آن ستون فقرات بیشتر درونی به عقب نسبت به حالت طبیعی منحرف می شود
اسکولیوز، که در آن منحنی ستون فقرات در سمت راست در شکل C یا S قرار دارد
کیفوز، جایی که ستون فقرات فوقانی منحنی غیر طبیعی قیمت تشک zestاست

تشک مناسب انتخاب کنید، کمر درد نگیرید

تشک عالی در تن درستی تن به ویژه ستون فقرات و گردن نقش مهمی دارااست زیرا ما بیش تر تشک برناز یک سوم قدمت خویش را در خواب به راز می بریم . در حالتی که تشک شما غیراستاندارد , دیرین و غیرقابل استعمال باشد شمارا مبتلا بیماری‌های عضلانی و استقامتی میکند که رایج‌ترین آن‌ها بیماری دیسک کمر است .

به نقل از خدمت بازار ایسنا , بنابر اعلام دکان اینترنتی زنبیل , به کارگیری از تشک‌های طبابت برای کسانی که بیماری‌های عضلانی و استخوانی دارا‌هستند الزامی است . شایسته ترین تشک‌ها را می توانید در دکان اینترنتی زنبیل با شایسته ترین کیفیت و شایسته ترین بها پیدا فرمایید و از گارانتی و سرویس ها بعد از فروش مطلوب بهره‌مند گردید .

دوره‌ای که می‌گفتند تشک حتماً می بایست محکم باشد به راز آمده است . پژوهش ها گویای این مقاله می باشند که تشک‌های معمولی نسبت به تشک‌های محکم بضاعت و توان بیشتری در مهار کردن کمردرد دارا هستند . یک تشک عالی , تکیه‌گاه قابل قبولی برای تن - از رمز تا پا - است و شرایط ستون فقرات را در به عبارتی موقعیت ایستاده نگه میدارد . در طول گزینش بیشتر به شرایط قرار دریافت کردن کتف , باسن و کمر روی تشک اعتنا نمایید . زیرا در هنگام خواب بیشترین وزن تن روی این نقاط می‌ افتد . در حالتی‌که نتوانید به راحتی وزنتان را به آن توکل دهید , بعد از مدتی مبتلا کمر درد می شوید . یک تشک استاندارد می بایست پارچه‌ای با دوخت سفت و مال عالی داشته باشد . دوخت‌ها و طرح‌های آن نباید آنقدر پررنگ باشد که به کمر و تن زخم برسانند , بلکه انعطاف‌پذیری بالایی می بایست داشته باشند تا هر وزنی را تحمل نمایند و زود گود یا این که پاره نشوند . یک تشک استاندارد نظیر تشک رویا بایستی دارنده فنرهای قادر باشد . دسته پارچه تشک , استحکام و مقاومت آن , گونه دوخت و موقعیت آماده‌سازی و بسته‌بندی تشک علامت مرغوبیت کالاست اما برای اطمینان خاطر بیشتر از کیفیت کالایی که میخرید میتوانید به زنبیل رجوع کنید .

تشک خوشخواب می بایست به اندازه‌ای سفت باشد که ستون مهره‌ها روی آن در “وضعیت عملکرد” یعنی همان مقدار انحنایی که در حالت ایستاده در کمر وجود دارد قرار بگیرد. اگر تشک آن قدر سفت باشد که این انحنا به طور کامل از بین برود یا آنقدر نرم باشد که بیش از اندازه انحنا پیدا کند، فرد دچار کمردرد می‌شود.

تشک هایی که در ساختار داخلی خود از فنربندی استفاده می‌کنند تشک‌های معمولاً نرم و یا طبی نرم هستند که فنر آنها به دو مدل فنر متصل و فنر منفصل تقسیم می‌شود. تشک‌های فنر منفصل جدیدترین تکنولوژی فنر در ساختار تشک هستند که هر کدام از این فنرها به صورت جداگانه عمل می‌کند و داخل پاکت در کنار هم چیده شده‌اند. قیمت تشک خوشخواب فنر منفصل از انواع قدیمی‌تر بیشتر است اما تشک فنر منفصل حالت ارتجاعی خوشخواب را به بغل دستی شقیمت تشک zestما انتقال نمی‌دهد یعنی اینکه اگر شما از طرفی به طرف دیگر غلت زدید، می‌تواند تعادل میان کل خوشخواب را برای شما فراهم کند. تشک منفصل در مقایسه با تشک متصل تعادل بیشتری دارد.

نکات مهم برای سالم ماندن تشک خواب

ما بشر ها اکثرا 7 تا 8 ساعت از قدمت خویش را در خواب به رمز می‌بریم و این خواب یکسری ساعته خستگتشک برنی یک روز کاری مالامال تنش و دشوار را از بدن و جان ما به در می نماید . البته رفع این خستگی به عواملی وابسته است . محل و جای خواب و تشک راحت , محیط و فضای آهسته و قیمت تشکادب خیال و خاطر و . . . بعضی از کارداران تاثیرگذار روی کیفیت خواب ماست . در‌این در میان البته محل خواب نیز از اهمیت دوچندان متعددی برخوردار‌است .
منظورمان از محل خواب تشکی است که روی آن دراز کشیده و تن خسته خویش را به آن می سپاریم . این تشک بایستی متناسب با تن ما باشد . در غیر این صورت احتمال دارد خیر صرفا خوابی آهسته و راحت به ما کادو نکند , بلکه منجر پیدایش بعضا از مشکلات شود . پس به تشکی که روی آن می خوابید به مقدار تخت خواب و نوروروشنایی اتاق خواب و . . . اهمیت دهید و در محافظت آن هم بکوشید .

نکات با اهمیت در نگهداری و محافظت تشک ها

پیشنهاد هایی برای ارتقا قدمت تشک
این یک دستور ارگانیک برای هر دسته تشکی است که در حین زمان آلوده شود و نهایتا بوی بد به خویش گیرد و ضمن تغییر تحول موقعیت فیزیکی راحتی قبل را نداشته باشد . پس دور اندیشی از استراتژی های نگهداری تشک از اهمیت بالایی برخوردار‌است . لذا فروشندگان باید پند های واجب را جهت روش به کار گیری و محافظت از تولیدها به مشتریان اعلام کنند . به‌این خواسته درین بخش کارایی می شود تا رهنمود هایی جهت بالا بردن قدمت موءثر تشک ها ارائه شود :

راهبرد های به کار گیری و مراقبت تشک :
- تشک بایستی برروی یک تراز صاف , هموار , غیرمشبک , کم آب و افقی قرار داده شود .
- هر تشک هر سه ماه یک توشه باید برگردانده و از سمت دیگر بر روی تخت قرار داده و هر شش ماه یک بار سر و ته شود.
- در صورت خیس شدن پارچه تشک (رویه)، باید سریعا بوسیله سشوار با دمش خیلی ملایم و یا در هوای آزاد قسمت مرطوب خشک شود.
- تشک به هیچ عنوان نباید در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرد.
- تشک نباید بر روی سطوح مرطوب و یا نزدیک دیوار مرطوب و نم دار قرار داده شود.
- تشک نباید با هرگونه مایعات پاک کننده و یا ضدعفونی کننده شستشو داده شود.
- از خم کردن تشک جداً بایستی خودداری شود.
- قرار دادن اشیاء سنگین برروی تشک می تواند آسیب جدی به آن وارد نماید.
- وزن استاندارد افراد جهت استفاده از تشک 85 کیلوگرم می باشد (فیزیک متوسط).
- از پریدن بر روی تشک می بایست خودداری شود.
- برای تمیز کردن لک یا کثیف شدن سطح پارچه رویه تشک می بایست از پارچه سفید یا پنبه تمیز آغشته به محلول های استاندارد تمیز کننده استفاده و سپس توسط سشوار با دمش خیلی ملایم قسمت مرطوب را خشک نمود.
- استفاده از پدهای محافظ (محافظ تشک) بهداشت و سلامت تشک را بیشتر می کند.
- از اعمال فشار نقطه ای بر روقیمت تشک zestی سطح تشک حتی الامکان می بایست خودداری کرد. حداکثر فشار قابل تحمل نقطه ای 40 کیلوگرم بر دسی متر مربع می باشد.
- جارو زدن یکی از روش های مناسب برای تمیز نگهداشتن تشک می باشد. این کار منجر به پاک شدن گرد و غبار و کثیفی هایی که در طول زمان  تمایل به جمع شدن دارند، می شود.
- استفاده از یک تختخواب یا باکس مناسب از عوامل موثر در طولانی شدن طول عمر تشک می باشد.
 
برخی تصور می کنند هر یکی دو سال یکبار باید تشک خوش خواب را عوض کرد و گروهی نیز با این تصور که این یک کالا با عمر طولانی است از آن تا زمان مرگ تشک کار می کشند. اما اینها باورهایی اشتباه هستند.حقیقت این است که طول عمر یک تشک بسته به جنس و نوع آن متغیر است.
 
تشک های مخصوص کودک و سالمندان معمولا به دلیل نوع کاربری خاصی که دارند در حدود 2 تا 5 سال کاربری دارند که البته این میزان به نوع استفاده و جنس آن بستگی دارد. تشک های فنری معمولا عمری حدود 4 تا 6 سال داشته و نمونه های طبی هم عمر مفیدی حدود 8 سال دارند. اما کارشناسان می گویند، تشک خوش خواب را در صورت استفاده درست می توان تا ده سال نگهداری کرد.
 
حقیقت این است که پیش از هر کاری شما باید تشکی پیدا کنید که از مواد مناسب ساخته شده باشد. بسیاری از برندهای مطرح تشک محصول خود را با استفاده از ترکیبات مصنوعی می سازند. اگرچه قیمت تمام شده این تشک ها از تشک های طبیعی کمتر است اما در اکثر تشک های مصنوعی هوا بخوبی جریان پیدا نمی کند.