چه تشکی را باید بخرم قسمت اول

برخورداری از یک خواب شبانه راحت مزایای متعددی به همراه داراست . از طرفی منجر می‎شود در صبحتشک خوشخواب سرحال باشید و حس شادابی فرمائید و از طرفی تضمین‎کننده سالم روح و جسم شما است . در سود بخش اعظمی از اشخاص در‌پی یک خواب عالی میباشند و بایستی بگوییم از مواقعی که در کیفیت خواب تاثیر می‎گذارد کیفیت تشک تخت خواب است .
آدم نزدیک به یک سوم بازه زمان معاش خویش را در خواب سپری می‎کند . براین اساس گزینش تشک تخت خواب عالی یکی موردها حیاتی در گزینش تندرست تن و خواب است .
از طرفی در هنگام خرید تشک خیلی از اشخاص سردرگم می‎شوند زیرا نمی ‎دانند بایستی چه تشکی بخرند زیرا یک گزینش بد به معنای بیدار شدن با کوفتگی و درد تن و مبتلاشدن به بیماری‎ هایی مثل کمر و گردن درد است .
در قبلی برای تشک بیشتر از اشکال پنبه ‎ای دست‎ساز به کارگیری می‎کردند و بجهت اینکه که‌این مال با تنوع متعددی روبرو کمبود , مشکلی نیز در خرید آن وجود نداشت . ولی امروزه گونه های تشک ‎های گوناگون مو جود در بازار منجر شده‌است که عمل خریداران دشوار شود . به همین دلیل قصد داریم در‌این مقاله نکاتی حیاتی و کاربردی را مطرح کنیم تا سبب ساز شود خرید شما بی آلایش ‎تر شود .
حقیقتا چه تشک تخت خوابی را می بایست خرید؟
مواقعی مثل جور پارچه تشک , استحکام و استمرار , جور دوخت و وضعیت تهیه و تنظیم و بسته ‎بندی تشک کیفیت و مرغوبیت آن را نشان می ‎دهند .
همینطور به هنگام خرید اشکال تشک ‎های وارد شده بایستی اعتنا فرمائید تا قابلیت و امکان به کارگیری از سرویس ها پس از فروش وجود داشته باشد . اکثر زمان ها آن‎ها در کشور‌ایران نمایندگی دارا هستند . خرید از شرکت‎های دارای اعتبار سبب ساز می ‎شود خیر صرفا از کیفیت محصول مطمئن باشید بلکه خیالتان از گارانتی تعمیرات و ردوبدل هم راحت باشد .
به پارچه مصرف شده در تهیه و تنظیم تشک اعتنا فرمائید چون در صورتی که درصد مناسبی از الیاف طبیعی را نداشته باشد احتمال بروز بیماری ‎های حساسیتی و ناراحتی‎ های پوستی وجود دارد.
تشک تخت خواب خوب، تشکی است که به دنبال قرارگیری روی تخت کمی از سطح آن بیاید و ارتفاع کمی نداشته باشد.
محتویات تشک‎ و موادی که در ساخت آن‎ استفاده شده است در محصولات گوناگون با یکدیگر فرق دارد و شما می ‎توانید در برندهای ایرانی ماکت مواد تشکیل دهنده هر تشک را بررسی کنید.
یکی از مهمترین نکاتی که روی تصمیم شما برای خرید تشک تخت خواب تاثیر می‎ گذارد بررسی تاثیر آن روی سلامت جسمانی است. بنابراین سوال زیر شکل می گیرد.
تشک نرم یا سفت؟
در حقیقت مطالعات و پژوهش ‎های علمی و معتبری وجود ندارد که در مورد بررسی عواقب نرمی و سفتیقیمت تشک zest تشک ‎ها انجام شده باشند، بنابراین نمی ‎توانیم برای تمامی افرادی که به دنبال خرید تشک تخت خواب هستند یک توصیه واحد را به کار ببریم. ولی زمانی که تحقیقات معدودی که انجام شده است را در کنار هم قرار می ‎دهیم، به یک نتیجه نسبتا منطقی می ‎رسیم.

رابطه تشک نامناسب با کمردرد قسمت آخر

اختلال انحنای ستون فقرات

پنج حوزه‌ در ستون فقرات شما موجود هست و تمامتشک خوشخوابی 5 منطقه می بایست برای اطمینان از خواب شبانه ترمیم و نوسازی شتشکوند , مخصوصا در شرایطی که از اختلالات انحنایقیمت تشک فوقانی ستون فقرات سختی ببرید . بخش ها ستون فقرات مشتمل بر پنج حیطه گردن رحم , قفسه سینه , کمربند , ساحر و دمبل است .
ستون فقرات گردن ( گردن ) : 7 مهره ستون گردنی از جمجمه , مغز و نخاع پشتیبانی می نماید . ستون فقرات گردن به انعطاف پذیری راز , تکان گردن امداد می نماید . بالش های بد یا این که زخم اکثر اوقات سبب ساز درد در‌این حیطه میشوند .

ستون فقرات قفسه سینه ( بالا یا این که زیر پشت ) : 12 مهره ستون قفسه سینه نسبتا استوار میباشند به دلیل اتصال آن‌ها به قفسه سینه و سیستم لیگامان . آنان به حفاظت از اندام های حساس امداد می نمایند . درد پشت بالا , اگر چه نادر است , دربرگیرنده مشکلات عضلانی و نقص‌ سعی مشترک است .

ستون فقرات کمری ( کم پشت ) : 5 ( در بعضی از اشخاص 6 ) مهره ستون کمری دربین قفسه سینه و لگن واقع شده‌است . آن ها از وزن تن حمایت می نمایند و اذن تکان را می دهند . مشکلات عضلانی مربوط به سنگین وزن شدن , دیسک های دژنره و دیسک های فتق با سیاتیک همراه اکثر اوقات سبب درد درین ناحیه میشوند .

ستون ساپورت ( ذیل پشت ) : ستون ساکرولا استخوان مثلثی است که دربرگیرنده 5 بخش است که با یکدیگر مخلوط میشوند . ایراد مشترک ساکاریدیا , که در معنای درد هم جهت پشت کمر است که اکثر اوقات به زانو وارد می شود , قوانینی است که زنان برنا و میانسال در معرض آن می‌باشند .

کوکسی کوبیده ( tailbone ) : دمبل حیطه ای است که از 3 تا 5 مهره های کوچک با نیز مخلوط گردیده اند . به احتمال مضاعف از نشست طولانی بازه زمانی صدمه چشم است .

استرس و اضطراب

استرس و اضطراب جزء یک چرخه حیرت انگیز است . درد پشت، اغلب بدتر شدن کیفیت خواب، به نوبه خود می تواند استرس و اضطراب را تشدید کند. و به نوبه خود، نگرانی می تواند به درد فیزیکی منجر شود. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، درد پشتی در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات خلقی بیشتر از افراد بدون آن است. مدیریت استرس و اضطراب شامل رژیم غذایی مناسب، خواب و ورزش و همچنین پرورش روابط اجتماعی است. داروها و درمان صحبت نیز در برخی موارد مفید است.
عضلات شکم
عضلات پالس شده یا حتی قیمت تشک zestپاره شده که معمولا باعث درد در ناحیه کمری ستون فقرات می شود، که علت آن می تواند به استفاده نادرست از عضلات در هنگام بلند کردن یا ورزش شدید باشد.

رابطه تشک نامناسب با کمردرد قسمت دوم

اختلال انحنای ستون فقرات

پنج حیطه در ستون فقرات شما موجود است و کلیه 5 منطقتشک خوشخوابه می بایست برای اطمینان از خواب شبانه ترمیم و تجدید بنا شوند , علی الخصوص در صورتی‌که از اختلالات انحنای فوقانی ستون فقرات سختی ببرید . بخشها ستون فقرات مشتمل بر پنج حوزه‌ گردن رحم , قفسه سینه , کمربند , ساحر و دمبل است .

ستون فقرات گردن ( گردن ) : 7 مهره ستون گردنی از جمجمه , مغز و نخاع پشتیبانی می نماید . ستون فقرات گردن به انعطاف پذیری راز , تکان گردن امداد می نماید . بالش های بد یا این که آسیب اکثر وقت ها سبب ساز درد در‌این حوزه‌ می گردند .
ستون فقرات قفسه سینه ( بالا یا این که ذیل پشت ) : 12 مهره ستون قفسه سینه نسبتا استوار میباشند به دلیل اتصال آن‌ها به قفسه سینه و سیستم لیگامان . آنان به حفاظت از اندام های مهم امداد می نمایند . درد پشت بالا , هرچند نادر است , مشتمل بر مشکلات عضلانی و ایراد همت مشترک است .
ستون فقرات کمری ( کم پشت ) : 5 ( در بعضا از اشخاص 6 ) مهره ستون کمری میان قفسه سینه و لگن واقع شده‌است . آن‌ها از وزن تن حمایت می نمایند و اذن جنبش را می دهند . مشکلات عضلانی مربوط به سنگین وزن شدن , دیسک های دژنره و دیسک های فتق با سیاتیک همراه اکثر اوقات سبب درد درین حیطه می‌شوند .
ستون ساپورت ( ذیل پشت ) : ستون ساکرولا استخوان مثلثی است که دربرگیرنده 5 بخش است که با یکدیگر مخلوط می‌شوند . مشکل مشترک ساکاریدیا , که در معنای درد هم جهت پشت کمر است که اکثر وقت ها به زانو وارد می شود , قوانینی است که زنان برنا و میانسال در معرض آن می باشند .
کوکسی کوبیده ( tailbone ) : دمبل حوزه‌ ای است که از 3 تا 5 مهره های کوچک با نیز ادغام گردیده اند . به احتمال مضاعف از نشست طولانی بازه زمانی صدمه چشم است .
استرس و اضطراب
استرس و اضطراب قسمتی از یک چرخه حیرت انگیز است . درد پشت، اغلب بدتر شدن کیفیت خواب، به نوبه خود می تواند استرس و اضطراب را تشدید کند. و به نوبه خود، نگرانی می تواند به درد فیزیکی منجر شود. با توجه به انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، درد پشتی در افراد مبتلا به اضطراب و اختلالات خلقی بیشتر از افراد بدون آن است. مدیریت استرس و اضطراب شامل رژیم غذایی مناسب، خواب و ورزش و همچنین پرورش روابط اجتماعی است. داروها و درمان صحبت نیز در برخی موارد مفید است.

عضلات شکم

عضلات پالس شده یا حتی پاره شده که معمولا باعث درد در ناحیه کمری ستون فقرات می شود، که علت آن می تواند به استفاده نادرست از عضلات در هنگام بلند کردن قیمت تشک zestیا ورزش شدید باشد.

رابطه تشک نامناسب با کمردرد قسمت اول

اگر مبتلا فقدان ویتامین D باشید . شما همینطور میتوانید حرکات کششی کوتاه را طی روز اجرتشک خوشخوابا فرمائید . انگیزه از انجام این سطح , گذشته از رفتن به رختخواب و پس از این که شما از خواب بیدار شدید برای یاری به انعطاف پذیری ستون فقرات است . همینطور حیاتی است که یاد بگیریم چه‌گونه در شایسته ترین وضعیت ممکن بتوانیم بخوابیم . اکثری از کارشناسان پیشنهاد میکنند که یک بالش دربین پاها قرار داده تا باسن عقب بماند . بالش های مختص هم میتوانند در هنگام خواب به گردن و کمر درد امداد نمایند .

برای صبح های شیرین و فارغ از کمر درد در صبح , در لحاظ تصاحب کردن یک تشک نو اثر گذار است . خواب شما واجب است , بدین ترتیب اطمینان نتایج نمائید که در درحال حاضر به دست آوردن یک تشک میباشید که خواب شما‌را بهبود می‌بخشد , خیر آن را بدتر نماید .
ما در قبال درد کمر توان نداریم . این را می توان با یک چیز بی آلایش کاهش بخشید یا این که چه بسا بازدارنده آن شد : چه گونه ما بخوابیم . متاسفانه , معکوس هم راستگو است . بعضا از درد ها میتوانند از روش چگونگی قرار به چنگ آوردن تن در طی خواب , تشدید شوند یا این که چه بسا ناشی از آن باشند . قادر است تماما به خودداری یا این که از در بین بردن درد کاملا ادامه دهد .

درد پشت یکی معمول ترین شکایات است که مردمان به پزشکان خویش می نمایند . حدود 80 درصد بزرگسالان در معرض کمردرد در بعضا در معاش خویش میباشند . طبق گزارش موسسه ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی , یک مطالعه در 1990 , کمردرد را تحت عنوان ششمی علت یاری به مرگ و میر و عدم سالم به شمار آورد . دو ده سال سپس , آن را به جایگاه سوم منتقل کرد .

مطالعات نشان می‌دهد که ارتباط دربین درد پشت و خواب موجود است . نظرسنجی خواب در ایالات متحده – یک نظرسنجی غیرمسئول که تحت عنوان نماینده ملی به وسیله بنیاد ملی خواب در مورد 1029 بزرگسالان انجام می شود، نشان می دهد که 21 درصد از آمریکایی ها درد مزمن را تجربه می کنند و 36 درصد از آنان در معرض درد حاد هستند.

متخصصان سلامت گاهی اوقات به سختی می دانند که چرا آسیب می بینیم. خیلی بستگی به جا و زمان دارد. هیچ دسته خاصی از درد پشت وجود ندارد. در عوض، انواع مختلفی از درد پشت وجود دارد.

تشک طبی برای جلوگیری از کمردرد

انحنای ستون فقرات غیر طبیعی
سه نوع اصلی از اختلالات انحنای ستون فقرات وجود دارد:

لوردوز، که در آن ستون فقرات بیشتر درونی به عقب نسبت به حالت طبیعی منحرف می شود
اسکولیوز، که در آن منحنی ستون فقرات در سمت راست در شکل C یا S قرار دارد
کیفوز، جایی که ستون فقرات فوقانی منحنی غیر طبیعی قیمت تشک zestاست

تشک مناسب انتخاب کنید، کمر درد نگیرید

تشک عالی در تن درستی تن به ویژه ستون فقرات و گردن نقش مهمی دارااست زیرا ما بیش تر تشک برناز یک سوم قدمت خویش را در خواب به راز می بریم . در حالتی که تشک شما غیراستاندارد , دیرین و غیرقابل استعمال باشد شمارا مبتلا بیماری‌های عضلانی و استقامتی میکند که رایج‌ترین آن‌ها بیماری دیسک کمر است .

به نقل از خدمت بازار ایسنا , بنابر اعلام دکان اینترنتی زنبیل , به کارگیری از تشک‌های طبابت برای کسانی که بیماری‌های عضلانی و استخوانی دارا‌هستند الزامی است . شایسته ترین تشک‌ها را می توانید در دکان اینترنتی زنبیل با شایسته ترین کیفیت و شایسته ترین بها پیدا فرمایید و از گارانتی و سرویس ها بعد از فروش مطلوب بهره‌مند گردید .

دوره‌ای که می‌گفتند تشک حتماً می بایست محکم باشد به راز آمده است . پژوهش ها گویای این مقاله می باشند که تشک‌های معمولی نسبت به تشک‌های محکم بضاعت و توان بیشتری در مهار کردن کمردرد دارا هستند . یک تشک عالی , تکیه‌گاه قابل قبولی برای تن - از رمز تا پا - است و شرایط ستون فقرات را در به عبارتی موقعیت ایستاده نگه میدارد . در طول گزینش بیشتر به شرایط قرار دریافت کردن کتف , باسن و کمر روی تشک اعتنا نمایید . زیرا در هنگام خواب بیشترین وزن تن روی این نقاط می‌ افتد . در حالتی‌که نتوانید به راحتی وزنتان را به آن توکل دهید , بعد از مدتی مبتلا کمر درد می شوید . یک تشک استاندارد می بایست پارچه‌ای با دوخت سفت و مال عالی داشته باشد . دوخت‌ها و طرح‌های آن نباید آنقدر پررنگ باشد که به کمر و تن زخم برسانند , بلکه انعطاف‌پذیری بالایی می بایست داشته باشند تا هر وزنی را تحمل نمایند و زود گود یا این که پاره نشوند . یک تشک استاندارد نظیر تشک رویا بایستی دارنده فنرهای قادر باشد . دسته پارچه تشک , استحکام و مقاومت آن , گونه دوخت و موقعیت آماده‌سازی و بسته‌بندی تشک علامت مرغوبیت کالاست اما برای اطمینان خاطر بیشتر از کیفیت کالایی که میخرید میتوانید به زنبیل رجوع کنید .

تشک خوشخواب می بایست به اندازه‌ای سفت باشد که ستون مهره‌ها روی آن در “وضعیت عملکرد” یعنی همان مقدار انحنایی که در حالت ایستاده در کمر وجود دارد قرار بگیرد. اگر تشک آن قدر سفت باشد که این انحنا به طور کامل از بین برود یا آنقدر نرم باشد که بیش از اندازه انحنا پیدا کند، فرد دچار کمردرد می‌شود.

تشک هایی که در ساختار داخلی خود از فنربندی استفاده می‌کنند تشک‌های معمولاً نرم و یا طبی نرم هستند که فنر آنها به دو مدل فنر متصل و فنر منفصل تقسیم می‌شود. تشک‌های فنر منفصل جدیدترین تکنولوژی فنر در ساختار تشک هستند که هر کدام از این فنرها به صورت جداگانه عمل می‌کند و داخل پاکت در کنار هم چیده شده‌اند. قیمت تشک خوشخواب فنر منفصل از انواع قدیمی‌تر بیشتر است اما تشک فنر منفصل حالت ارتجاعی خوشخواب را به بغل دستی شقیمت تشک zestما انتقال نمی‌دهد یعنی اینکه اگر شما از طرفی به طرف دیگر غلت زدید، می‌تواند تعادل میان کل خوشخواب را برای شما فراهم کند. تشک منفصل در مقایسه با تشک متصل تعادل بیشتری دارد.

نکات مهم برای سالم ماندن تشک خواب

ما بشر ها اکثرا 7 تا 8 ساعت از قدمت خویش را در خواب به رمز می‌بریم و این خواب یکسری ساعته خستگتشک برنی یک روز کاری مالامال تنش و دشوار را از بدن و جان ما به در می نماید . البته رفع این خستگی به عواملی وابسته است . محل و جای خواب و تشک راحت , محیط و فضای آهسته و قیمت تشکادب خیال و خاطر و . . . بعضی از کارداران تاثیرگذار روی کیفیت خواب ماست . در‌این در میان البته محل خواب نیز از اهمیت دوچندان متعددی برخوردار‌است .
منظورمان از محل خواب تشکی است که روی آن دراز کشیده و تن خسته خویش را به آن می سپاریم . این تشک بایستی متناسب با تن ما باشد . در غیر این صورت احتمال دارد خیر صرفا خوابی آهسته و راحت به ما کادو نکند , بلکه منجر پیدایش بعضا از مشکلات شود . پس به تشکی که روی آن می خوابید به مقدار تخت خواب و نوروروشنایی اتاق خواب و . . . اهمیت دهید و در محافظت آن هم بکوشید .

نکات با اهمیت در نگهداری و محافظت تشک ها

پیشنهاد هایی برای ارتقا قدمت تشک
این یک دستور ارگانیک برای هر دسته تشکی است که در حین زمان آلوده شود و نهایتا بوی بد به خویش گیرد و ضمن تغییر تحول موقعیت فیزیکی راحتی قبل را نداشته باشد . پس دور اندیشی از استراتژی های نگهداری تشک از اهمیت بالایی برخوردار‌است . لذا فروشندگان باید پند های واجب را جهت روش به کار گیری و محافظت از تولیدها به مشتریان اعلام کنند . به‌این خواسته درین بخش کارایی می شود تا رهنمود هایی جهت بالا بردن قدمت موءثر تشک ها ارائه شود :

راهبرد های به کار گیری و مراقبت تشک :
- تشک بایستی برروی یک تراز صاف , هموار , غیرمشبک , کم آب و افقی قرار داده شود .
- هر تشک هر سه ماه یک توشه باید برگردانده و از سمت دیگر بر روی تخت قرار داده و هر شش ماه یک بار سر و ته شود.
- در صورت خیس شدن پارچه تشک (رویه)، باید سریعا بوسیله سشوار با دمش خیلی ملایم و یا در هوای آزاد قسمت مرطوب خشک شود.
- تشک به هیچ عنوان نباید در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار بگیرد.
- تشک نباید بر روی سطوح مرطوب و یا نزدیک دیوار مرطوب و نم دار قرار داده شود.
- تشک نباید با هرگونه مایعات پاک کننده و یا ضدعفونی کننده شستشو داده شود.
- از خم کردن تشک جداً بایستی خودداری شود.
- قرار دادن اشیاء سنگین برروی تشک می تواند آسیب جدی به آن وارد نماید.
- وزن استاندارد افراد جهت استفاده از تشک 85 کیلوگرم می باشد (فیزیک متوسط).
- از پریدن بر روی تشک می بایست خودداری شود.
- برای تمیز کردن لک یا کثیف شدن سطح پارچه رویه تشک می بایست از پارچه سفید یا پنبه تمیز آغشته به محلول های استاندارد تمیز کننده استفاده و سپس توسط سشوار با دمش خیلی ملایم قسمت مرطوب را خشک نمود.
- استفاده از پدهای محافظ (محافظ تشک) بهداشت و سلامت تشک را بیشتر می کند.
- از اعمال فشار نقطه ای بر روقیمت تشک zestی سطح تشک حتی الامکان می بایست خودداری کرد. حداکثر فشار قابل تحمل نقطه ای 40 کیلوگرم بر دسی متر مربع می باشد.
- جارو زدن یکی از روش های مناسب برای تمیز نگهداشتن تشک می باشد. این کار منجر به پاک شدن گرد و غبار و کثیفی هایی که در طول زمان  تمایل به جمع شدن دارند، می شود.
- استفاده از یک تختخواب یا باکس مناسب از عوامل موثر در طولانی شدن طول عمر تشک می باشد.
 
برخی تصور می کنند هر یکی دو سال یکبار باید تشک خوش خواب را عوض کرد و گروهی نیز با این تصور که این یک کالا با عمر طولانی است از آن تا زمان مرگ تشک کار می کشند. اما اینها باورهایی اشتباه هستند.حقیقت این است که طول عمر یک تشک بسته به جنس و نوع آن متغیر است.
 
تشک های مخصوص کودک و سالمندان معمولا به دلیل نوع کاربری خاصی که دارند در حدود 2 تا 5 سال کاربری دارند که البته این میزان به نوع استفاده و جنس آن بستگی دارد. تشک های فنری معمولا عمری حدود 4 تا 6 سال داشته و نمونه های طبی هم عمر مفیدی حدود 8 سال دارند. اما کارشناسان می گویند، تشک خوش خواب را در صورت استفاده درست می توان تا ده سال نگهداری کرد.
 
حقیقت این است که پیش از هر کاری شما باید تشکی پیدا کنید که از مواد مناسب ساخته شده باشد. بسیاری از برندهای مطرح تشک محصول خود را با استفاده از ترکیبات مصنوعی می سازند. اگرچه قیمت تمام شده این تشک ها از تشک های طبیعی کمتر است اما در اکثر تشک های مصنوعی هوا بخوبی جریان پیدا نمی کند.

شش نکته درباره روتختی ها

روتختی قشنگ اگر‌چه در زیبایی دکور اتاق خوابتان نقش به سزایی داراست , البته هنگام خرید نبتشک برناید صرفا بدین نکته دقت نمائید . کیفیت و مقاومت روتختی نکته‌ مهمی است که حتما می بایست به آن دقت کرد . . .
شش نکته در رابطه روتختی ها
۱ ) در کنار تعیین یک تخت خواب راحت , گزینش ملافه و روتختی مطلوب هم در بهداشت و ادب خوابتان تاثیری غیرقابل‌انکار داراست . روتختی خوشگل هر چند در زیبایی دکور اتاق خوابتان نقش به سزایی داراست , البته هنگام خرید نباید تنها بدین نکته اعتنا نمایید . کیفیت و مقاومت روتختی نکته‌ مهمی است که حتما بایستی به آن دقت کرد . گزینش ملافه قابل انعطاف و مطلوب به راحتی و آرامشتان امداد میکند .

۲ ) هنگام خرید روتختی و ملافه از سایز تشک‌هایتان کاملا دوراندیشی داشته باشید . گهگاه پیش می آید که تشک‌ها دراندازه‌های استاندارد نیستند ( مثل تشک‌هایی که برای تخت‌های پیشنهاد داده‌ شده‌ میسازند . ) خوب تر است اندازه‌های تشک را خودتان با متر در بیاورید و روتختی را بر حسب اندازه‌های تشک توصیه دهید .

۳ ) تعداد تارهای مو جود در هر سانتی‌متر‌مربع , نمایانگر دسته و کیفیت پارچه‌ ملافه و روتختی است . معمولا روتختی‌هایی که تعداد تار و پودهایشان در هر سانتی‌مترمربع فراوان است ( بیش تر از ۲۵۰ عدد تار در هر سانتی‌متر مربع ) نرم‌تر , لطیف‌تر و با دوام‌ترند . روتختی‌هایی که کمتر از۲۰۰ تار در هر سانتی‌مترمربع دارا‌هستند برای به کار گیری روزانه چندان مطلوب نیستند به این دلیل‌که استمرار متعددی ندارند .

۴ ) این روز ها به کار گیری از روتختی‌های کتان خیلی مرسوم شده . استعمال از روتختی‌های کتانی که یک دربین با تارهای فلانل مخلوط شده معمولا با ذوق وسلیقه ما ایرانی‌ها بیشتر مدل در می آید ; ‌ضمن این که این پارچه‌ها نرم‌تر نیز می باشند .
۵ ) برای تزیین تخت خوابتان سفارش می‌گردد شایسته ترین روتختی ( و ترجیحا از جور مرغوب ) را تعیین نمائید به دلیل آن که سهم عمده‌ای از زیبایی اتاق خواب به رنگ و گونه روتختی مربوط است . برای مثال ابریشم و ساتن به دلیل نرم بودن و براق بودنشان زیبایی خیره‌کننده‌ای دارند و علاوه بر مجلل بودنشان بسیار نرم و راحت هم هستند.

۶) روتختی‌ای را انتخاب کنید که از لحاظ رنگ و نما با کل اتاق خوابتان هماهنگی داشته‌باشد یا این‌که به اتاق خواب‌تان رنگ، حجم و عمق بدهد. اگر عادت دارید که در هر یک از فصول سال، نمای اتاقتان را با رو تختی تغییر بدهید، بهتر است بدانید که در فصول سرد (زمستان و پاییز) استفاده از رنگ‌های تیره (مانند زرشکی و سورمه‌ای) مناسب‌تر است و در فصول گرم سال (تابستان و بهار) استفاده از رنگ‌های قیمت تشک zestروشن و کمرنگ مناسب‌تر است.

12 نکته برای طراحی اتاق خواب بر اساس فنگ شویی

نکات کاربردی برای پباده سازی و چیدمان اتاق خواب
اصول طراحی چیدمان اتاق تشک برنخواب مبنی بر فنگ شویی , بخشی دارای اهمیت از دستورالعتشکمل ایجاد گنج برای ماست زیرا ما حدود یک سوم قدمت خویش را در آن اتاق سپری میکنیم .

در این اتاق بدنمان استراحت میکند و تجدید قوا میکنیم و هم‌زمان با آن مغز نیز رویدادهای روزانه را مروز میکند و ولی فرایندهای گوناگون ناخودآگاهی که اطلاع زیادی از آن‌ها نداریم را از طریق خواب دیدن تجربه مینماییم . 

علاوه بر به کارگیری از نکات اساسی برای طراحی اتاق خواب مبنی بر فنگ شویی , میتوانید از جدول فنگ شویی ( باگوا ) برای تقویت جنبه های گوناگون اتاق خواب خویش برای رسیدن به هدف ها دارای اهمیت زندگی تان به کارگیری کنید .

نکته نخستین : نصیب بالای تخت خواب ( قسمتی که بالای سرمان قرار میگیرد ) باید ۳ تا ۵ سانتیمتر از دیوار مسافت داشته باشد , انگیزه اصلی از این مسائل , جریان آزاد هوا یا انرژی است .

در‌حالتی که کناره تخت خوابتان نیز در کنار دیوار است , باید مسافت شبیه ۳ تا ۵ سانتیمتر را بین تخت و دیوار قرار دهیم ( این میزان از مقیاس چینی که به قسمتهای یین و یانگ تقسیم شده بدست آمده است ) .

نکته دوم : نصیب پایین تخت ( قسمتی که پایمان را قرار میدهیم ) هیچ وقت نمیبایست در جهت در باشد , دلیل این مسائل این است که انرژی سایر قسمتهای منزل سبب ساز کم شدن ادب هنگام خواب میگردد .

نکته سوم : هیچ گاه آینه یا میز آینه دار را ( در صورتیکه که در هنگام دراز کشیدن روی تختخواب بتوانید تصویر خویش را در آن ببینید ) روبروی تخت خواب قرار ندهید البته در شرایطی که آینه خیلی بالا قرار گرفته باشد مشکلی ایجاد نمی نماید , میتوانید آینه را به جای دیگری منتقل کنید یا هر شب پیشین از خوابیدن آن را با پارچه ای بپوشانید .

نکته چهارم : در‌صورتی‌که قطعه ای از مبلمان موجود در اتاق خواب بصورت اریب در گوشه اتاق قرار گرفته باشد ، قسمت گوشه اتاق را با موجودی زنده پر کنید تا از انباشت انرژی مُرده جلوگیری شود.

نکته پنجم : از گیاهان برای نرم کردن گوشه های تیز مبلمانی که مستقیماً روبروی موقعیت خواب شما هستند استفاده کنید.

نکته ششم : اکثر اتاق ها در ساختمانهای مدرن درهای بلندی دارند و لذا جریان انرژی مثبت را خنثی میکنند ، ساده ترین راه برای اصلاح آن عبارات است از :
• اندازه گیری ارتفاع در
• کم کردن ارتفاع ایده آل
یک قطعه چوب با همین ابعاد تهیه کنید و با چسب به قسمت بالای چارچوب متصل کنید و آنرا رنگ کنید تا همرنگ محیط اطرافش شود ، ترکیب حاصل شبیه چارچوب اصلی در خواهد بود.

نکته هفتم : بین انباشتگی بی نظم و جمع و جور انبار کردن میقیمت تشک zestبایست تمایز قایل شویم ، وقتی را برای خلاص شدن از دست چیزهایی که دیگر نیازی به آنها ندارید و مرتب کردن چیزهایی که میبایست نگه دارید اختصاص دهید ، فضایی که چیزها را در آن انبار میکنید را تمیز و منظم نگه دارید.

نکته هشتم : تا جایی که میتوانید فضای فضای زیر تختخواب تان را تمیز و خالی نگه دارید ، شاید بتوانید چیزهایی که معمولاً در زیر تختخواب نگه میداشتید را در یک کمد دیواری قرار دهید.

نکته نهم : هر سال یکبار کمد دیواری را مرتب کنید ، خیلی جدی از خود بپرسید که ایا نگه داشتن لباسی که حداقل دوازده ماه آن را نپوشیده اید عقلانی است؟ تمام لباسهایی که اضافه هستند را بیرون بریزید و یا به افراد نیازمند بدهید و فضا را برای یک کمد جدید و جذابتر آماده کنید.

نکته دهم : از قرار دادن میز تحریر یا فضای اداری در اتاق خواب خودداری کنید ، اتاق خواب می بایست یک فضای کاملاً شخصی باشد نه فضایی که کار و استراحت را با هم داشته باشد ، اگر یک میز تحریر در گوشه اتاق خواب دارید با استفاده از یک صفحه یا پارتیشن آنرا از فضای اتاق خواب جدا کنید.

نکته یازدهم : با استفاده از جدول فنگ شویی نقاط مختلف اتاق خواب را شناسایی کنید و تابلو تصاویر و یا وسایل تزئینی را با توجه به این جدول قرار دهید ، تصویر قاب گرفته شده که در بردارنده تصویر آب است در قسمت ثروت و تصویر یکی از اعضای خانواده در قسمت روابط میتواند بطرز مناسبی در دکور اتاق خواب قرار گیرد.

نکته دوازدهم : از جلوی در اتاق به اتاق خوابتان نگاه کنید و دقت کنید که اولین حسی که به شما دست میدهد چیست؟ آیا احساس میکنید که اتاق آرامش بخشی برای خواب است؟ آیا راحتی ، امنیت ، فضای کافی و هر حسی که برای ارامش نیاز است را به شما میدهد ؟ اگر اینگونه نیست تغییراتی در آن دهید تا احساس خوبی به شما دست دهد.

بالش خوب چطور بالشی است قسمت آخر

کسانی که به پهلو می خوابند , یک بالش نازک و محکم شایسته ترین محل تکیه دادن برای آنهاست تا خلأ تشک برنمیان گوش و کتف آن‌ها را مالامال نماید .
اشخاصی نیز که روی شکم یا این که دمر می خوابند , به یک بالش قابل انعطاف خیس نیاز دارا هقیمت تشکستند تا از فشار وارده به گردن پرهیز نماید .
شما می بایست خویش را به پهلو یا این که به پشت خوابیدن عادت دهید , زیرا به روی شکم خوابیدن می‌تواند مشکلاتی بدون شوخی برای کمر و ستون فقرات شما بوجود آورد
بالش های پزشکی برای اشخاص و موقعیت یگانه 

نوعی بالش موجود هست که برای اشخاص خاصی پباده سازی شده‌است . نظیر بالش های ضدآلرژی که از مواد ترکیبی تشکیل‌شده که برای اشخاصی است که به مالامال آلرژی دارا هستند . پژوهش های متفاوت نشان داده است که بالش های ضدآلرژی , شایسته ترین نگهدارنده در قبال گردوغبارهای مضاعف ریز و ذراتی که در لبریز وجود دارا هستند , می‌باشند .

از بالشی به کار گیری نمایید که منجر گرم کردن سرتان و تعریق نشود . این مدل بالش ها , بالش های خنکی می‌باشند که از دانه های ریزی پُر گردیده اند که گرما را جذب می نمایند و طوری از تراز آن بیرون می نمایند که صورت را خنک نگه می دارا هستند . با این بالش ها شما ناچار نیستید برای خنک شدن , آراسته بالش خویش را برگردانید .

بالش طبابت اختصاصی گردن

بالش هایی موجود است که منحصر اشخاصی است که از گردن درد مشقت می‌برند . این بالش ها که در طرح ها و میزان های مختلف دراختیار می باشند , برای حفظ بیشتر از گردن پباده سازی گردیده اند . با این‌که مطالعات متعددی بر طبق کارآمد بودن این بالش ها صورت نگرفته است , ولی بعد از مدتی به کار گیری از آن , متوجه کارآیی عالی آن خواهید شد .

بالش های شیبدار مثلثی شکلی نیز موجود هست که برای کسانی که در گیر سوزش معده ( ترش کردن خوراک ) می‌باشند , مضاعف مطلوب است . موقع طاقباز خوابیدن روی این بالش ها، مری از شکم بالاتر قرار می گیرد تا مانع از برگشت اسید معده که سبب به وجود آمدن سوزش معده می شود، گردد. با این حال برخی از این افراد به دلیل اینکه روی این بالش ها سر می خورند، نمی توانند از این نوع استفاده کنند.

وقتی خانم های باردار به سه ماهه دوم بارداری خود می رسند، برای راحت خوابیدن دچار مشکل می شوند که برای حل آن بالش هایی مخصوص مادران باردار طراحی شده است. این نوع بالش ها چند نوع طرح مختلف دارند که از منحنی کوچک به شکل U تشکیل شده که برای تکیه دادن شکم و بدن به آن طراحی شده است و هنگام خوابیدن به پهلو از سر، ران ها، کمر و پاها محافظت می کند.

نوع دیگری از بالش ها بسیار جالب هستند. آنها بالش های صوتی هستند که برای افرادی تهیه شده که هنگام خواب دوست دارند به موسیقی های آرامبخش قیمت تشک zestگوش دهند. این بالش با یک گوشی استاندارد به یک منبع صوتی وصل می شود و دارای لایه ای است که رویه اسپیکرها را از آن درست می کنند تا موسیقی را با صدایی آرام پخش کند که فقط کسی که روی آن خوابیده بتواند صدا را بشنود. برخی از این بالش های صوتی مانند یک ساعت زنگدار عمل می کنند.

بالش خوب چطور بالشی است

خوابیدن روی یک بالش نا مناسب می‌تواند سالمی شما‌را به خطر اندازد و شما‌را به بیماری هتشک برنایی مانند تشدید سردردها , بی احساس شدن کتف و بازو و خرخر کردن مبتلا نماید . برای دوری از درد کمر و گردن , فقط کافی است کافی است یک بالش بلندتشک پایین سرتان قرار دهید . 
بالش خواب
بیشتر ما روی بالش هایی می خوابیم که دوچندان آلوده و کثیف و سابق میباشند . متخصص ها خواب پیشنهاد کرده اند که هر 12 یا این که 18 ماه یک توشه , می بایست یک بالش نو بخرید . در صورتی قدمت بالش شما بیشتراز دو سال است , مطمئنا زمان بده بستان آن فرارسیده است . 
خیر صرفا یک بالش کهنه وسیله ای مطلوب برای برطرف کردن نیاز شما به خواب مطلوب نیست , بلکه این بالش قیمت ابتدایی خویش را هم از دست داده است و قادر است کوله باری از مواد آلرژن نظیر قارچ , کپک و گردوغبارهای مضاعف ریز باشد که نیمی از وزن بالش کهنه شما‌را اشغال کرده اند .
خوابیدن روی یک بالش غیرمناسب میتواند تندستی شما‌را به خطر اندازد و شمارا به بیماری هایی مانند تشدید سردردها , بی شم شدن کتف و بازو و خرخر کردن مبتلا نماید . برای خودداری از درد کمر و گردن , فقط کافی است کافی است یک بالش بلند ذیل سرتان قرار دهید .
پزشک معالج جفری گلدشتاین , رییس بخش ستون فقرات مریض‌خانه اندوه های مفاصل کالج نیویورک سیتی می گوید : یک بالش مطلوب بایستی به میزان کافی محکم باشد تا رمز و گردن را با ستون فقرات به صورت موازی قرار دهد , صحیح همانند زمانی که در هم اکنون ایستاده هستیم
کالا بالش می بایست مالامال , اسفنج یا این که الیاف باشد؟
بالش های پری که از پرز لایه زیرین پرهای غاز یا این که اردک مالامال گردیده اند , قابل انعطاف ترین و گران ترین مدل بالش می باشند . برای تعادل بیشتر , شما میتوانید بالش خویش را از ترکیب لبریز و کرک یا پر خالص که کمی سفت تر است، انتخاب کنید.
بالش های پرشده از الیاف پلی استری، نازک و نرم بوده و قیمت مناسبی دارند. اما ممکن است در اثر شست وشو در آن برآمدگی ایجاد شود و قلنبه قلنبه شوند.
بالش های اسفنجی نیز بسیار نرم و دارای اشکال گوناگون منحنی مانندی هستند که از گردن و سر محافظت می کنند و خود به خود حالت سر را به خود می گیرند. اما حتی بالش های اسفنجی ای که قیمت های بالاتری دارند نیز نسبت به آنها که ارزان ترند، از نظر راحتی هیچ گونه برتری ای ندارند.
بالش خواب
بالش باید نرم باشد یا سفت؟
به شیوه خوابیدن خود توجه کنید. کسانی که به پشت یا طاق باز می خوابند، باید یک بالش متوسط و سفت را بدون اینکه سرشان به جلو متمایل شود، زیر سر خود بگذارند. همچنین آنها باید بالشی را بیابند که برای قرار گرفتن گردن، قوس بقیمت تشک zestیشتری داشته باشد.